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Abstrakt: Einigen Ex-Rauchern fällt es sehr schwer, nicht wieder anzufangen

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Leute, die aufgehört haben zu rauchen und wieder anfangen

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Geschrieben von: Wendy Moelker, Psychologist in charge, tutor, Emergis center for mental health care, Goes, the Netherlands.
Erstfassung: 20 Mrz 2004. Geändert: 09 Mrz 2005.

Was veranlasst Menschen, die aufgehört haben zu rauchen, nach einer Weile wieder anzufangen?

Antwort:

Vielen Ex-Rauchern fällt es schwer, dabei zu bleiben, nicht mehr zu rauchen, da ihre Motivation gesunken ist. Es kann viele verschiedene Gruende geben wieder anzufangen zu rauchen. Z.B. wenn der Ex-Raucher ständig andere rauchende Menschen um sich hat, oder weil er seine Zigarette in bestimmten Situationen vermisst oder wenn etwas passiert ist, was der Person Stress bereitet.

Argumente zu finden um das Wiederanfangen zu rechtfertigen (und um das Gewissen zu beruhigen) sind nicht schwer zu finden: "Es war so schön", "Die Atmosphäre ist so gut und alle rauchen", "Ein paar Zigaretten können mir nicht schaden", "Das hab ich mir verdient", "Ich höre morgen wieder auf", "Jetzt kann ich es kontrollieren und rauche nur ein paar Zigaretten", etc. Nach der einen (so genannten) ungefährlichen Zigarette, rauchen sie meist noch eine weitere. Der Widerstand verkleinert sich und viele Ex-Raucher fangen wieder an zu rauchen. Manchmal passiert das nach ein paar Tagen, einer Woche , einigen Monaten oder sogar nach einigen Jahren. Das zeigt, wie stark die Abhängigkeit sein kann. Obwohl natuerlich nach langer Zeit keine Nikotinabhängigkeit mehr vorhanden ist, also keine physische aber eine psychische Abhängigkeit.

Die Motivation, die der Raucher am Anfang hatte, ist nach einer Weile oft nicht mehr so stark. Die Vorteile, des Nicht-Rauchens sind mit der Zeit nicht mehr so bewusst. Der Ex-Raucher spuert den Entzug sehr stark, vor allem in bestimmten Situationen. Manche Raucher denken, dass sie gelernt haben, besser mit Zigaretten umzugehen und nicht mehr abhängig werden. Denn schliesslich haben sie bewiesen, dass sie es schaffen können aufzuhören. Es ist bekannt, dass alkoholische Getränke die Widerstandsfähigkeit und die Urteilsfähigkeit senken. Daher fangen viele Ex-Raucher auch wieder an zu rauchen, wenn sie etwas getrunken haben. Stressige Situationen sind ebenfalls häufig ein Anlass, um wieder zu rauchen. So lange Ex-Raucher keine andere Möglichkeit finden, mit Stress umzugehen, werden sie immer wieder zur Zigarette greifen und ihren Stress als Ausrede verwenden. Fuer viele Ex-Raucher ist auch nur eine Zigarette gefährlich.

Viele Raucher die wieder angefangen haben denken, dass es unnuetz ist, es noch mal zu versuchen da sie gezeigt haben, dass sie nicht fähig sind aufzuhören. Und das ist ein weiterer Grund dafuer, nicht noch mal zu versuchen aufzuhören. Aber ein Raucher kann natuerlich auch aus seinen Fehlern lernen. Nach ein paar Versuchen weiss er, was fuer Fehler er gemacht hat. Forschungen haben gezeigt, dass Raucher, die mehrere Male versucht haben aufzuhören, es nach einer Weile auch geschafft haben. Und sie haben auch nicht wieder angefangen.

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