Consigli medici gratuiti su salute mentale, psicologia, disturbi della personalità, relazioni interpersonali, stress, depressione, problemi emotivi, ansia, abuso di sostanze, abusi sessuali, tipologie di malattia mentale, ecc...
Pagina iniziale Cerca Categorie Discussioni Consigli Personalizzati Nuovi Login/logout Area privata

Consigli on-line gratuiti di medici psicologi

Picture of happy people
Risposte a più di 500 domande su psicologia, salute mentale e relazioni interpersonali, scritte da un gruppo di esperti nominati dalla Commissione Europea.

Linguaggio naturale domande e risposte
Inserisci una semplice domanda in una sola frase: More info
 Categorie
  Dipendenze Vita salutare Psicoterapia
ADHD Instabilità Relaz. interpersonali
Anoressia Vita quotidiana Sesso
Ansia Alternanza dell'umore Problemi del sonno
Bulimia Obesità Sintomi da stress
Disturbi dei bambini Fobie Problemi sul lavoro
Depressione Psicofarmaci Altro......
Tutte le risposte
All menus All answers More......

Le
lingue
German flag
Deutsch
English flag
English
Persian flag
Farsi
Greek flag
ελληνικά
Italian flag
Italiano
Polish flag
Polski
Russian flag
русский
Finnish flag
Suomi
Swedish flag
Svenska
Spanish flag
Español
Attenzione:I documenti contenuti in questo sito Web sono solo a livello informativo. Il materiale non deve essere inteso come sostituto di una visita medica specialistica. Il materiale in questo sito web non può e non deve essere usato come base per una diagnosi o per scegliere un trattamento. Se trovi qualche cosa che potrebbe essere errata o inesatta scrivi a
Pagina iniziale Cerca Categorie Discussioni Consigli Personalizzati Nuovi Login/logout Area privata

Cos'é Web4Health | Contattaci | Medici ed esperti | Comunità in rete | Unisciti a noi | La tua privacy | Regole

Copyright 2003-2013 Web4Health. Lo scopo di Web4Health è quello di fornire utili e gratuiti informazioni mediche, aiuto e pratiche di auto-aiuto in aree quali salute mentale, psicologia, disturbi della personalità, relazioni interpersonali, stress, ansia, depressione, problemi emotivi, abusi sessuali, abuso di sostanze, tipi di malattie mentali, ecc...

Qui sotto è riportato un esempio prelevato dal nostro archivio. Questo esempio è sostituito automaticamente due volte ogni ora.


Migliorare le proprie abitudini alimentari e ridurre il peso

Autore: Gunborg Palme, psicologa e psicoterapeuta, insegnante e tutor in psicoterapia.

Versione iniziale: 05 lug 2002. Ultimo aggiornamento: 26 mag 2006.

Domanda:

 Come posso ridurre il mio peso corporeo?

Risposta:

Il solo modo per ottenere una riduzione permanente del peso è quello di cambiare le proprie abitudini alimentari per tutta la vita perché, diete seguite per un breve periodo di tempo portano solo ad un temporaneo dimagrimento. Il peso è una conseguenza naturale delle abitudini aliementari che si seguono, e anche se esistono altri metodi per dimagrire come l'esercizio fisico e la chirurgia estetica, sono inutili se non vengono combinati con un sensato cambiamento delle proprie abitudini alimentari. Importanti consigli per una riduzione del peso permanente:

  • Ersercizio fisico regolare, camminare per 45 minuti al giorno; l'attività fisica riduce il desiderio di mangiare. Ancora.
  • Consumare pasti regolari quando si è fisicamente affamati. Ancora .
  • Mangiare cibo nutriente: patate, verdure, radici vegetali, frutta, pesce, fiocchi d'avena e latte non grasso. Ancora .
  • Evitare: torte e panini, dolci e tutti i cibi non sani. Ancora .
  • Se hai dei dubbi su alcuni alimenti prova a vedere se ti spingono ad abbuffarti o se ti inducono a mangiare anche quando non sei affamata; in entrambi i casi non comprarli più.
  • Mangia solo quando sei fisicamente affamata e fermati quando sei sazia. Ancora .
  • Non consolarti con il cibo e cerca invece di capire le ragioni che ti fanno star male. Ancora .
  • Prova a risolvere i tuoi problemi invece di scappare da essi e di rifugiarti nel cibo. Ancora .
  • Il cibo dovrebbe esser ingerito solo per saziarsi quando ci si sente fisicamente affamati.
  • Riempi la tua vita con altri interessi che non siano legati al cibo. Ancora.

 
Advertisements:

Non-Google Advertisements: