Gesund Abnehmen ohne Diät: Gute Methoden zum erfolgreich Abnehmen bei Adipositas

Der beste Weg eine dauerhafte Gewichtsreduktion bei Übergewicht zu erzielen, ist schrittweise und dann langfristig seine Essgewohnheiten zu verändern. Eine Diät zum schnellen Abnehmen kann eher mehr schaden als nutzen! Gesund Abnehmen geht also nicht schnell, dafür aber durch eine Veränderung der Ernährung und des Verhaltens. Mehr über gesundes Essverhalten.

Wenn sie unter Abnehmen eine Diät verstehen, die eine deutlich geringere Nahrungsaufnahme als der Körper benötigt verstehen, ist dies ganz sicher eine schlechte Methode. Eine solche radikale Diät kann sogar die Entwicklung von Essstörungen fördern. Wenn ein Mensch aber seine Essgewohnheiten umstellt und nicht mehr übermässig viel Fett zu sich nimmt, wird sich der Körper auf ein geringeres Zielgewicht langfristig einstellen können. Kurzfristige Diätversuche über einen kurzen Zeitraum sind zwecklos. Mehr Wenn man nach einer Diätphase wieder zu seinen alten Essgewohnheiten zurückfällt, wird das Gewicht ziemlich sicher ganz schnell wieder auf das frühere hohe Gewicht zurückkehren.

Dieser Jo-Jo-Effekt ist den meisten Menschen mit Gewichtsproblemen nur zu gut bekannt. Sicher erscheint es zunächst leichter, auf Formeldiäten mit Schlankheitspillen oder Pulver zur Gewichtsredukation zu greifen. Eine Änderung von Verhalten ist immer schwierig und viele Patienten verlieren leicht die Motivation. Aber letztlich wird nur eine Änderung des Essverhalten und mehr Bewegung zum erfolgreich Abnehmen helfen können.