Schlafentzug beeinflußt deutlich die Leistungsfähigkeit des Gehirns! So ist es sehr wichtig, die Schlafprobleme oder Mangel an Schlaf wegen Fernsehen oder anderen Tätigkeiten in den späten Abendstunden oder Nacht zu verhindern. Die Schlafforschung zeigte, daß 11 und 12 Jährige, die weniger als 6,5 Stunden Schlaf pro Nacht hatten, ähnliche Aufmerksamkeits- und Verhaltensprobleme wie ADHS-Kinder aufweisen. Diese Kinder sind am nächsten Morgen unausgeschlafen, gereizt und neigen dann zu Verhaltensproblemen und natürlich auch Schulleistungsproblemen.

Es ist also sehr wichtig, genügend Schlaf zu erhalten! Ein Schlafverlust in einer Nacht kann die Gehirnleistungen um 30 bis 40 % verringern! Bei zwei schlafgestörten bzw. verminderten Nächten kann die Hirnleistung bzw. höhere Hirnfunktionen um 60-70 % reduziert werden. Daher ist es so wichtig dafür zu sorgen, dass die Kinder (und man selber) genügend Schlaf erhalten!

Wieviel Schlaf ist denn genug ?

• Babies : 17-18 Stunden
• bis 4.LJ : 10-12 Stunden
• bis 10.LJ : etwa 9-10 Stunden
• bis 18.LJ : etwa 8-9 Stunden
• um das 30.LJ : 7-8 Stunden
• über 60 LJ : weniger als 6-7 Stunden

Natürlich gibt es aber grosse individuelle Unterschiede mit Lang- und Kurzschläfern !