Alltagsstress bewältigen : Stressbewältigung und Entspannung

In der modernen Stressforschung wird immer deutlicher, dass es nicht allein schwere Belastungszeiten oder sehr schlimme Verlustereignisse sind, die eine Bedeutung für unser Wohlbefinden oder das Entstehen von Krankheiten und psychischen Störungen haben. Die vielen kleinen Belastungen des Alltages (Stressoren) summieren sich gerade dann zu schwerwiegenden Problemen, wenn keine geeigneten Möglichkeiten zur Veränderung oder ein guter Ausgleich für das Problem gefunden werden kann. Häufig handelt es sich dabei um zwischenmenschliche Probleme, Mängel in der Organisation und Einteilung von Aufgaben oder auch einmal Langeweile und Unterforderung. Nicht immer muss also ein zuviel an Arbeit oder Belastungen auslösend sein.

Ein mögliches Problemfeld ist sicher das Berufsleben. Als besonders belastend erleben viele Menschen hohe Verantwortung. Besonders belastend kann es dabei sein, wenn man sowohl gegenüber Vorgesetzten wie auch noch weiteren Kollegen eine Mittlerrolle einnimmt. Typische Stressoren sind auch:

ungenaue Anweisungen oder Vorgaben

mangelnde Information und Beteiligung an Aufgabenstellung

viele Störungen (z.B. Telefonate, ständiges Türöffnen

Zeitdruck

Konflikte mit Kollegen / Vorgesetzten

unbegründete Kritik

Ausgrenzung aus einer Gemeinschaft / Isolation

Konkurrenzkampf

Angst vor Arbeitslosigkeit

Langweilige Aufgaben / Monotonie

Schichtarbeit oder ungünstige Arbeitszeiten