Problemlösetraining bei psychischen Problemen

Als Problemlösetraining oder Problembewältigung bezeichnen Psychotherapeuten ein systematisches Verfahren bei dem die Klienten lernen, selber Schritt für Schritt ihre Probleme zu erkennen und zu verändern.

Häufig denken zu Beginn einer Psychotherapie die Patienten, dass ihr Therapeut schon eine Antwort für alle ihre Probleme im Leben finden wird und den "guten Rat für das ganze Leben" oder zumindest die aktuelle Problemlage bereit hält. Besser ist es jedoch, wenn man im Verlauf einer Psychotherapie selber Verfahren lernt, die einem bei der Lösung eigener Probleme helfen kann. Hierzu nutzt man z.B. die eigene Erfahrung von früheren Herausforderungen oder Schwierigkeiten, die man schon erfolgreich bewältigt hat.

Eine nützliche Ausgangsüberlegung ist also sich zu überlegen, wie sie in der Vergangenheit eine ähnliche Situation erfolgreich gemeistert haben, wie sie sich dabei gefühlt haben und welche Unterstützung sie dabei in Anspruch genommen haben. Je klarer bzw. bildlicher sie sich eine solche Problemsituation vorstellen können, desto besser.

Hier ist ein Beispiel für ein Problemlöse-Verfahren in einem Problemlösetraining

1. Problemidentifikation Was ist mein Anliegen? Worum geht es ?
2. Zieldefinition Was genau möchte ich erreichen oder ändern
3. Brainstorming Was könnte ich machen, um mein Ziel zu erreichen?
4. Konsequenzen Was könnte positiv oder negativ dabei passieren?
5. Entscheidung treffen Welche der verschiedenen Möglichkeiten wähle ich aus?
6. Handeln Aktiv werden
7. Überprüfung und Bewertung Hat es geklappt?

Diese 7 einfache Schritte können auf nahezu alle Arten von Alltagsproblemen angewandt werden. Psychische Probleme lassen sich so systematisch analysieren und konkrete Möglichkeiten zur Veränderung ausprobieren und effektiv nutzen.