Klicken sie hier um eine Liste von möglichen Aktivitäten zu lesen, die sie machen könnten, wenn sie sich schlecht fühlen. Drucken sie diese Liste aus und prüfen sie für sich selber, welche Aktivitäten sie am besten ausprobieren könnten.

Noch besser: Schreiben sie selber eine Liste mit mindestens 10 positiven Aktivitäten auf ein Papier von denen sie wissen, dass sie sie gerne auch einmal allein machen können. Suchen Sie sich eine dieser Aktivitäten aus und planen sie einen genauen Zeitraum, wann sie damit beginnen können.

Üben sie diese Aktivitäten auch und gerade in Zeiträumen in denen es ihnen besser geht. Schliesslich sollen sie sie dann anwenden können, wenn es ihnen nicht so gut geht und da fällt es sicher deutlich schwerer, sich zum Handeln aufzuraffen - selbst wenn es sich um angenehme Dinge handelt.