Atmung

hallo,
ich hab das gefühl,das ich nicht richtig atme.habe immer einen druck auf der brust
und das gefühl immer tief durchatmen zu müssen.das gelingt mir aber nicht immer,sodass ich versuche zu gähnen um bis unten hin zu kommen.was kann das sein?leide auch seit 2 jahren an angst und panik .über antwort würde ich mich freuen.lg melody

Tatsächlich kann es Wechselwirkungen zwischen Atmung und Angst geben. Eigentlich ist ja die Atmung ein Prozess, der völlig unabhängig vom Willen autonom abläuft. Bei starker Anspannug und eben bei Angst verändert sich aber der Atmungstyp. Statt wie normal in den Bauch zu atmen, wird dabei eine sehr flache Atmung (Brustatmung) eingesetzt. Diese Form des Atmens ist eigentlich dafür gedacht gewesen, in einer Notfallsituation vor einem wilden Tier in der Urzeit zu fliehen. Dazu werden Muskeln der sog. Atemhilfsmuskulatur im Bereich der Muskeln im Hals und Brustbereich eingesetzt, die dafür eigentlich nicht gedacht sind. Wenn sie erschöpft sind bzw. "Muskelkater" haben, kann man das als Ziehen oder Druckgefühl in der Brust merken.

Daher kann es eine sehr gute Idee sein, eine Atemtherapie zu machen bzw. sich über einen Körpertherapeuten den richtigen Atemtyp zeigen zu lassen.