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Abstrakt: Schlafmangel in der Woche kann man nicht durch laengeres Schlafen am Wochenende ausgleichen

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Schlafdefizit am Wochenende ausgleichen

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Geschrieben von: Dr. Martin Winkler
Erstfassung: 2013-11-22. Geändert: 2013-11-22.

Kann man Schlafmangel in der Woche am Wochenende durch länger Schlafen ausgleichen ?

Antwort:
Wenn es wieder auf das Wochenende zugeht hoffen gerade Jugendliche durch längeren Schlaf am Samstag und Sonntag ein Schlafdefizit in de Woche ausgleichen zu können.

Etwa 20 bis 30 Prozent aller Auszubildenden bzw. Arbeitnehmer berichten über eine schlechte Schlafqualität bzw. Ein- und Durchschlafstörungen.

Schlafmangel bzw. Schlafentzug scheint aber nach neuerer Forschung nicht durch einen Ausgleich am Wochenende zu beseitigen sein.

Die folgen von Schlafmangel sind vergleichsweise lange bekannt. Hierzu gehören :

  • Reizbarkeit
  • schlechtere Konzentration und
  • vermehrter Fehleranfälligkeit
  • Unfallneigung
  • nachlassendes sexuelles Interesse
  • Heisshungeranfälle mit Gewichtszunahme
  • ständige Erschöpfung
  • Blutdruckerhöhung bzw. Blutdruckschwankungen
  • erhöhte Infektanfälligkeit
Eine neue Studie unterschuchte nun den Effekt der Schlafdauer und Schlafqualität nach einer Arbeitswoche. Dabei wurden 30 Arbeitnehmer über 13 Tage von 2 Arbeitswochen untersucht. Es zeigten sich deutliche Zeichen der Schlafrestriktion mit entsprechend schlechterer Konzentrationsfähigkeit. Wenn die Probanden nicht 7 bis 8 h Schlaf hatten, war dies auch nicht durch längeren Schlaf am Wochenende auszugleichen. Eher wurde dadurch der natürliche Schlafrhythmus noch verschlechtert.

Gerade bei Pendlern bzw. Schichtarbeitern ist dieses Schlafproblem häufig zu beobachten. Man sollte daher den Arbeitsplatz so legen, dass ein ausreichender Schlaf überhaupt möglich ist.

Achtung: Die Informationen auf Web4Health ersetzen nicht die professionelle Diagnostik, Beratung und Therapie bei einem Arzt oder Psychologen! Sie stellen nur ein Informationsangebot dar, das wir nach hohen Qualitätskriterien und klinischer Erfahrung gestalten. Alle Informationen über diagnostische und therapeutische Methoden (inkl. Informationen über Medikamente) gelten nicht als persönliche Empfehlung oder Therapievorschlag. Für den Inhalt der verlinkten Internetseiten wird keine Haftung übernommen. Insbesondere gibt der Inhalt dieser Internetseiten nicht notwendig die Meinung von Web4Health wieder. Sollten Sie Änderungsvorschläge haben oder Fehler bemerkt haben, schreiben Sie uns
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