Stress : Selbstdiagnose bei psychischen Problemen / Fragebogen zur Lebensqualität und Stress

Gechrieben von: Dr. Martin Winkler

Erstversion: 22 Nov 2005. Letzte Änderung: 22 Nov 2005.

Frage:

Antwort:

Wie fühlen Sie sich im Moment gerade?
Sehr schlecht sehr gut

Wie gut konnten Sie in der vergangenen Nacht schlafen?
Sehr schlecht sehr gut

Wie gut können Sie sich gerade konzentrieren?
Sehr schlecht sehr gut

Wie belastet und gestresst fühlen Sie sich?
Sehr stark überhaupt nicht

Wieviel Energie und Kraft haben Sie im Moment?
Keine Energie viel Kraft

Haben Sie derzeit Kontrolle über ihr Leben?
Nein, gar nicht Ja,alles unter Kontrolle

Wie zufrieden sind Sie derzeit mit ihrem Privatleben?
Unzufrieden Sehr zufrieden

Wie ist ihre derzeitige Belastung am Arbeitsplatz?
Sehr hoch Sehr gering

Wie effizient sind Sie derzeit bei der Arbeit?
Überhaupt nicht Klappt alles prima

Wie zufrieden sind Sie derzeit mit ihrer Arbeitssituation?
Überhaupt nicht Sehr zufrieden

Möglicherweise kann ihnen auch der folgende Stressfragebogen weitere Anhaltspunkte liefern...

Stressfragebogen Mit diesem Fragebogen können Sie ihr individuelles Stressrisiko ermitteln.. Leiden Sie unter den folgenden Symptomen? Stressfragebogen Selten Manchmal Oft Reizbarkeit Traurigkeit Unruhe/ Nervosität Anspannung Angstgefühle Konzentrationsmangel Frustration Panikgefühle Häufiges Weinen Vermehrtes Rauchen Höherer Alkoholkonsum Bewegungsunruhe Haarnesteln Müdigkeit / Lethargie Unfallneigung Schlaflosigkeit Kopfschmerzen Übelkeit Verstopfung / Durchfall Hautprobleme Bluthochdruck Starkes Schwitzen Atembeschwerden Allergieneigung verstärkt Häufige Erkältungen Premenstruelle Anspannung Fehltage bei der Arbeit Längeres Arbeiten Arbeitsunlust Langeweile Mangel an Kommunikation Arbeit bleibt liegen Grübelneigung Nägelkauen Keine Freizeit für mich Addieren Sie ihren Gesamtwert: Selten = 1 Punkt Manchmal = 2 Punkte Oft = 3 Punkte In welche Gruppe gehören Sie: Bei einem Wert zwischen 35-50 Jeder Mensch hat mehr oder weniger Stress, aber Sie scheinen damit soweit ganz gut umgehen zu können. Möglicherweise hilft ihnen das Erlernen einer Entspannungsverfahren. Bei Werten zwischen 51-79 Stress beeinflusst Sie ganz offensichtlich. Sie sollten jetzt aktiv werden und Massnahmen zur Stressbewältigung erlernen. Suchen Sie sich etwas aus, was zu ihnen passt. Sei es Sport, Entspannungsverfahren oder auch eine Stressbewältigungstraining. Bei Werten über 80-105 Stress hat offenbar einen ganz erheblichen Einfluss in ihrem Alltag und auf ihre Gesundheit. Einige körperliche Beschwerden können möglicherweise auf diese Belastung zurückgeführt werden. Sie sollten aber einen Arzt aufsuchen, um sicher zu gehen. Massnahmen zur Stressbewältigung werden ihre Lebensqualität sicher verbessern helfen.