Lauter Wecker bei hartnäckigen Aufwachproblemen

Zu den typischen Problemen von Menschen mit ADHS (Aufmerksamkeits-Defizit/ Hyperaktivitätssyndrom) können Ein- und Durchschlafstörungen gehören. Nicht selten ist es aber so, dass das Aufwachen bzw. Aufstehen am nächsten Morgen misslingt und damit nicht nur in der Schule sondern später auch in Ausbildung und Beruf ganz erhebliche Nachteile und Probleme entstehen.

Nun gibt es zunächst zahlreiche Möglichkeiten, weshalb man verschläft.

Hierzu gehören zunächst einmal zu langes Fernsehen, Computer, Videospiele etc. Wenn man nicht eine ausreichende Schlafdauer (bei Erwachsenen um die 6-8 h pro Tag) erreicht, wird man eben nicht ausgeschlafen sein.

Bei einem Teil der Betroffenen sind aber eben auch Schlafphasen verschoben. Das bedeutet, dass erst spät in der Nacht das Signal zum Einschlafen (u.a. über die Ausschüttung des Botenstoffes Melatonin) erfolgt. Wenn dieses Signal erst gegen 4 Uhr in der Nacht kommt, wird man am "Morgen" noch im Tiefschlaf sein und sich auch dementsprechend fühlen und verhalten.

Hier empfehle ich einerseits einen Therapieversuch mit Melatonin (1-6 mg 30 Minuten vor dem Schlafengehen). Andererseits können aber auch Schlafphasenwecker eine Möglichkeit sein.

Eine andere Option sind Wecker, die entweder besonders "laut" oder aber "nervig" sind. Ein Beispiel wäre folgendes Modell :