Annonser från Google:
Övriga annonser:
Jag har hjälpt många
par att bli lyckliga tillsammans igen.
Leg. psykolog
Leg. psykoterapeut
Gunborg Palme. Plats: Nära Karlaplan, Stockholm, eller via telefon.


Annons: Leg. Psykoterapeut Leg. Psykolog Gunborg Palme, Medicinsk chef för Web4health
Jag hjälper dig med behandling av oro, ångest, övervikt, ätstörningar, kriser, fobier, utmattningsdepression, familjerådgivning m.m. Jag använder behandlingsmetoder som Kognitiv, gestalt-, insiktsterapi. Akuttider finns. Stockholm nära Karlaplan.
Slut på annons.
Google Adsense ad
Slut på annonser.

Positiva tankar, Positiva affirmationer

Sammanfattning: Människor med dåligt självförtroende upprepar ofta för sig själva negativa tankar. Genom att i stället tänka positiva tankar, kan man få bättre självförtroende.

Web4Health logo
psychologist Gratis medicinsk rådgivning om psykiska problem

Positiva tankar, Positiva affirmationer

Intelligenta svar på frågor i naturligt språk inom området psykologi och psykiatri. Skriv en kort fråga  Local help Info


Vill du söka med en medicinsk fråga som inte handlar om psykiska problem? Gå hit!
Go the top of the page Sidans början Forum iconDiskutera detta Forum iconFå råd av en expert Printer Skriv ut
Fråga: 
Författare:
  1. The clinical experience of Gunborg Palme, legitimerad psykolog och legitimerad psykoterapeut, lärare och handledare för psykologer och psykoterapeuter.
  2. Optimism
Första version: 2005-06-14.
Senaste ändring: 2016-05-01.

Jag har ett problem, jag känner ångest varje gång jag ska tala inför folk, särskilt i arbetssammanhang. Jag känner ångest att de ska bedöma hur jag interagerar med dem socialt. Min styvfar kritiserade mig jämt när jag var liten. Hur kan jag förbättra mitt självförtroende? Är positiva affirmationer (positiva tankar) något för mig?

Svar:

Genom att affirmera kan vi försätta oss i en viss sinnesstämning. Tyvärr så affirmerar vi ofta destruktivt så att vi sätter krokben för oss själva. Detta sker automatiskt. Exempel på en dålig affirmation är: "Jag är pinsam och fånig." Om vi blir medvetna om vad vi håller på med kan vi välja att påverka oss själva på ett mera konstruktivt sätt.

Att vara kritisk mot barn är en dålig pedagogisk metod. Föräldrar som är uppmuntrande lyckas mycket bättre Mer info . Både kritik och beröm förstärker beteendet. Den bästa uppfostringsmetoden är därför att ignorera dåligt beteende och berömma önskvärt beteende.

Människor som är optimistiska till sitt liv, och som oftare tänker på de positiva sidorna av sitt liv, tenderar till att bli mindre sjuka.

Tänk på ett halv-fullt glas med vatten. Du kan säga att det är halv-fullt (vilket är den optimistiska formuleringen) eller du kan säga att det är halv-tomt (vilket är den negativa formuleringen). Negativa tankar tenderar att få dig att tro att livet är mer negativt än det egentligen är. Om du alltid förkastar andra människors förslag och tankar, om du ofta anklagar dig själv, om du i onödan argumenterar mot vad andra människor säger, kan det leda till att du blir mera olycklig, och också till att andra människor inte vill tala med dig så ofta. Det finns vetenskapliga studier som visar att optimister är mer lyckliga i sitt liv än pressimister, och att de verkligen också är mindre sjuka.

Pessimism och optimism kan bli själv-uppfyllande spådomar. De kan få dig att handla så att resultatet blir bra eller dåligt beronde på vad du tlänker. Var realistisk, se på de möjligheter som livet erbjuder dig. En del människor tycker att bara för att en sak är dålig, så är allting dåligt. Men ett problem kan lösas eller kringgås, och betyder inte att du inte kan klara av andra saker bättre nästa gång.

Om vi nu inte har haft den ideala barndomen får vi hjälpa oss själva. Affirmera det du vill ska hända. Upprepa aldrig din styvfars kritik mot dig själv. Den finns lagrad i din hjärna, men du behöver inte använda dig av den. Du kan hitta på nya fina affirmationer hela tiden som hjälper dig att nå dina mål. Upprepa affirmationerna många gånger varje dag tills de börjar ha effekt.

Exempel på affirmationer:

  • Jag är lycklig, idag är jag lycklig, idag är jag verkligen lycklig.
  • Jag är ett förtjusande charmtroll. Alla älskar mig.
  • Jag, Mary Jonson, lyckas fantastiskt i sällskapslivet.
Vissa människor får oss att må dåligt och andra gör oss lyckliga. Var lyhörd för hur människor påverkar dig känslomässigt och dra dig ur sällskap där du inte trivs.

Intelligent frågebesvarande på svenska. Ställ en enkel fråga:
Local help Info
Google-förmedlad annons
Slut på annons
Varning: Dokumenten på denna webbsajt visas enbart för information. Materialet är inte på något sätt avsett att ersätta professionell medicinsk undersökning och behandling av kvalificerad psykiater eller psykoterapeut. Materialet på denna webbsajt kan inte och skall inte användas som underlag för beslut om diagnos eller behandling. Om du hittar något som inte stämmer, skriv till info@web4health.info.
Go to top of page Till sidans början
Web4Health på andra språk: Engelska Finska Tyska Grekiska Italienska Polska Ryska

therapy-affirmations Copyright 2003-2017 Web4Health
Copyright 2003-2017 Web4Health.
Web4Health nominerades till finalen i Stockholm Challenge Award 2008.
Annonser (ej från Google):
medicinsk chef för Web4health
Kognitiv, gestalt-, insiktsterapi. Behandling av oro, ångest, övervikt, ätstörningar, kriser, fobier, utmattningsdepression m.m.
Stockholm nära Karlaplan.
Akuttider finns.