Annonser från Google:
Övriga annonser:
Jag har hjälpt många
par att bli lyckliga tillsammans igen.
Leg. psykolog
Leg. psykoterapeut
Gunborg Palme. Plats: Nära Karlaplan, Stockholm, eller via telefon.


Annons: Leg. Psykoterapeut Leg. Psykolog Gunborg Palme, Medicinsk chef för Web4health
Jag hjälper dig med behandling av oro, ångest, övervikt, ätstörningar, kriser, fobier, utmattningsdepression, familjerådgivning m.m. Jag använder behandlingsmetoder som Kognitiv, gestalt-, insiktsterapi. Akuttider finns. Stockholm nära Karlaplan.
Slut på annons.
Google Adsense ad
Slut på annonser.

Min vikt går upp och ner som en jojo

Sammanfattning: Hur skadligt är det att jojo-banta?

Web4Health logo
psychologist Gratis medicinsk rådgivning om psykiska problem

Min vikt går upp och ner som en jojo

Intelligenta svar på frågor i naturligt språk inom området psykologi och psykiatri. Skriv en kort fråga  Local help Info


Vill du söka med en medicinsk fråga som inte handlar om psykiska problem? Gå hit!
Go the top of the page Sidans början Forum iconDiskutera detta Forum iconFå råd av en expert Printer Skriv ut
Fråga: 
Författare: Gunborg Palme telefon 08-664 60 92, leg. psykolog, leg. psykoterapeut, lärare och handledare i psykoterapi. Klicka för mer information.
Första version: 16 mar 2004.
Senaste ändring: 17 aug 2008.

Hur skadligt är det att jojo-banta? Jag kommer från en överviktig familj, och jag har varit kraftigt överviktig ända sedan jag var barn. När jag var ung, fastade jag på vitaminpiller och vatten i många månader, och gick ner från 115 kilo till 87 kilo. Tyvärr lyckades jag inte hålla den nya låga vikten, utan när jag började äta igen gick jag snart upp igen till 122 kilo. För några år sedan gick jag med i viktväktarna. Jag lyckades gå ner till 96 kilo. Sedan dog min far, och jag fick ställa upp mycket för min mor, som är sjuklig. Tyvärr slutade jag på viktväktarna i det sammanhanget. Nu väger jag 136 kilo. Jag mår fysiskt mycket dåligt, har bl.a. dålig rygg, ont i lederna och hjärtbesvär. Min läkare säger att jag måste gå ner i vikt. Men det verkar som om mina försök bara leder till högre vikt. Hur ska jag göra för att lyckas gå ner i vikt och kunna behålla den låga vikten?

Svar:

Det har gjorts undersökningar av risken för hjärtinfarkt hos personer som pendlat mellan högre och lägre vikt på det sättet som du berättar. Dessa undersökningar visar att risken är 26 % högre för sådana personer, än för dem som hållit vikten mera konstant.

Nackdelen med att gå ner i vikt genom att fasta är att man inte lär sig några nya matvanor. Alla i tiden avgränsade bantningskurer är dömda att misslyckas. Om man vill lösa sina överviktsproblem, får man paradoxalt nog inte i första hand vara inriktad på viktminskning, på att snabbt gå ner i vikt. Den enda metoden att varaktigt hålla sin vikt på en rimlig nivå är att för all framtid förändra sina matvanor. Om du tycker att det är svårt att ändra dina matvanor över en dag, tag då och ändra en vana i taget. På det sättet kan du smyga på dig ett förändrat förhållningssätt till mat. Man måste acceptera en helt ny inställning till mat, där det viktigaste är att äta den mat kroppen behöver, inte den mat man har lust att äta. Denna nya syn blir så småningom så naturlig och acceptabel för dig, att det inte alls känns svårt. Tvärtom, du kan utforma din diet så att du så småningom tycker att det är gott att äta nyttig mat.

Vetenskapliga undersökningar har visat att överviktiga äter mycket mera fett i kosten än andra människor. Du kan antagligen gå ner i vikt bara genom att drastiskt minska på fettet i din kost. Att du gick upp i vikt igen, när du slutade hos viktväktarna, beror antagligen på att du betraktade perioden hos viktväktarna som en tillfällig kur. Du svalde då antagligen deras matprogram med hull och hår, men utan att innerst inne acceptera det annat än som en tillfällig kur. Istället måste du komma fram till en kost som du känner är acceptabel att leva med för all framtid. Du kommer att bli förvånad över hur stora förändringar i dina matvanor, som du kommer att kunna göra, om du tar det steg för steg och i varje steg hittar förändringar som du själv känner är acceptabla just då.

Intelligent frågebesvarande på svenska. Ställ en enkel fråga:
Local help Info
Google-förmedlad annons
Slut på annons
Varning: Dokumenten på denna webbsajt visas enbart för information. Materialet är inte på något sätt avsett att ersätta professionell medicinsk undersökning och behandling av kvalificerad psykiater eller psykoterapeut. Materialet på denna webbsajt kan inte och skall inte användas som underlag för beslut om diagnos eller behandling. Om du hittar något som inte stämmer, skriv till info@web4health.info.
Go to top of page Till sidans början
Web4Health på andra språk: Engelska Finska Tyska Grekiska Italienska Polska Ryska

ed-treat-yo-yo-slimming Copyright 2003-2017 Web4Health
Copyright 2003-2017 Web4Health.
Web4Health nominerades till finalen i Stockholm Challenge Award 2008.
Annonser (ej från Google):
medicinsk chef för Web4health
Kognitiv, gestalt-, insiktsterapi. Behandling av oro, ångest, övervikt, ätstörningar, kriser, fobier, utmattningsdepression m.m.
Stockholm nära Karlaplan.
Akuttider finns.