Annonser från Google:
Övriga annonser:
Jag har hjälpt många
par att bli lyckliga tillsammans igen.
Leg. psykolog
Leg. psykoterapeut
Gunborg Palme. Plats: Nära Karlaplan, Stockholm, eller via telefon.


Annons: Leg. Psykoterapeut Leg. Psykolog Gunborg Palme, Medicinsk chef för Web4health
Jag hjälper dig med behandling av oro, ångest, övervikt, ätstörningar, kriser, fobier, utmattningsdepression, familjerådgivning m.m. Jag använder behandlingsmetoder som Kognitiv, gestalt-, insiktsterapi. Akuttider finns. Stockholm nära Karlaplan.
Slut på annons.
Google Adsense ad
Slut på annonser.

Myten att man måste banta för att bli smal

Sammanfattning: Många människor tror att de för att gå ner i vikt måste banta, alltså äta onormalt lite. Sedan, när de uppnått sin idealvikt, tror de att de kan börja äta som förut igen. Detta är inte någon lyckad metod. Gör istället så här:

Web4Health logo
psychologist Gratis medicinsk rådgivning om psykiska problem

Myten att man måste banta för att bli smal

Intelligenta svar på frågor i naturligt språk inom området psykologi och psykiatri. Skriv en kort fråga  Local help Info


Vill du söka med en medicinsk fråga som inte handlar om psykiska problem? Gå hit!
Go the top of the page Sidans början Forum iconDiskutera detta Forum iconFå råd av en expert Printer Skriv ut
Fråga: 
Författare: Gunborg Palme telefon 08-664 60 92, leg. psykolog, leg. psykoterapeut, lärare och handledare i psykoterapi. Klicka för mer information.
Första version: 16 mar 2004.
Senaste ändring: 16 aug 2008.

Måste man banta för att bli smal?

Svar:

Många människor tror att de för att gå ner i vikt måste banta, alltså äta onormalt lite. Sedan, när de uppnått sin idealvikt, tror de att de kan börja äta som förut igen. Detta är inte någon lyckad metod.

Gör istället så här:

Tänk efter hur mycket du vill väga. Multiplicera den vikten med 30. Då får du ett ungefärligt mått på hur många kcal (kalorier) du kan unna dig per dag när du nått din idealvikt och vill behålla den. Men du kan äta lika mycket även innan du nått din idealvikt! Din vikt kommer ändå att så småningom närma sig den idealvikt du valt, eftersom kroppens kaloribehov ökar med kroppsvikten. Och detta är mycket bättre än att banta. Ätande är mycket en fråga om vanor, och det är lättare att uppnå och behålla en viss vikt om man kan äta på samma sätt hela tiden.

Så snart du räknat ut antalet kcal (kalorier) för din idealvikt, så kan du börja med att träna på att äta gott och mycket inom ramen för det kaloribehov du beräknat. Om det är svårt i början, kan du pröva dig fram steg för steg tills du hittat en kost som fungerar för dig. Du kan alltså vänja dig långsamt vid att äta bättre och nyttigare mat. Och när du väl hittat och vant dig vid en riktig kost, är det bara att fortsätta med den både när du vill gå ner i vikt och när du nått din idealvikt. Du slipper alltså besvärliga omställningar mellan ”bantning” och ”normalt” ätande.

En del använder den här metoden: De väger sig varje morgon. Väger de mer än idealvikten, ser de noga till att de inte äter för mycket den dagen. Väger de mindre kan de tillåta sig lite större frihet ifråga om vad de äter. Det är en metod som kan fungera bra.

Du kan jämföra med hur du gör för att klara din personliga ekonomi. Du ser till att utgifterna inte blir större än inkomsterna. På samma sätt ser du till att den kost du äter inte blir för fettbildande.

Ett exempel: Antag att en person väger 100 kilo och vill uppnå en idealvikt på 70 kilo. 70x30 blir 2100 kcal. Om den personen vänjer sig vid en kost på 2100 kcal/dag, kommer vikten att utvecklas på det här sättet:

Om du vill att det ska gå lite fortare, kan du äta bara något mindre än det som behövs för att behålla idealvikten. Om personen i exemplet ovan äter 2000 kcal per dag, kommer vikten att utvecklas så här:

Intelligent frågebesvarande på svenska. Ställ en enkel fråga:
Local help Info
Google-förmedlad annons
Slut på annons
Varning: Dokumenten på denna webbsajt visas enbart för information. Materialet är inte på något sätt avsett att ersätta professionell medicinsk undersökning och behandling av kvalificerad psykiater eller psykoterapeut. Materialet på denna webbsajt kan inte och skall inte användas som underlag för beslut om diagnos eller behandling. Om du hittar något som inte stämmer, skriv till info@web4health.info.
Go to top of page Till sidans början
Web4Health på andra språk: Engelska Finska Tyska Grekiska Italienska Polska Ryska

ed-treat-myth Copyright 2003-2017 Web4Health
Copyright 2003-2017 Web4Health.
Web4Health nominerades till finalen i Stockholm Challenge Award 2008.
Annonser (ej från Google):
medicinsk chef för Web4health
Kognitiv, gestalt-, insiktsterapi. Behandling av oro, ångest, övervikt, ätstörningar, kriser, fobier, utmattningsdepression m.m.
Stockholm nära Karlaplan.
Akuttider finns.