Du tänker en mängd tankar, som är sådana att de hindrar dig från att lyckas klara av dina viktproblem. För att lyckas behöver du byta ut dessa negativa tankar mot mera konstruktiva.

Du säger att ”jag är nog inte den sortens människa som kan lyckas”. Genom att tänka så, hypnotiserar du dig själv att tro att du inte kan lyckas. Det är inte så att vi en gång för alla är ”den sortens människa”. Vi kan ändra på oss, utvecklas, lära oss att fungera bättre. Tar man det steg för steg, kan man så småningom åstadkomma stora förändringar.

Det där med maten på fester: Kan du stimulera dina vänner att bjuda på bättre mat genom att själv lära dig hur man kan göra god mat som inte är så fettbildande och bjuda dem på det? Även om du äter fel mat på någon fest, så behöver det inte vara så allvarligt, om du äter rätt på vardagarna. Livet består ju trots allt mest av vardagar.

Du säger att livet är orättvist, men du har ingen nytta av att gå omkring och tänka så. Var och en har sina problem, som inte är desamma som för andra människor. Istället för att skylla på att livet är orättvist, behöver du ta itu med de problem som är dina och försöka klara av dem.

Du skriver att du inte vill handla ouppfostrat genom att lämna mat på tallriken. I första hand bör du naturligtvis inte ta för dig för mycket mat. Om det ändå blir för mycket, så kan en väluppfostrad människa klara av situationen på annat sätt än genom att äta mer än man borde. Man kan berömma den goda maten, vara vänlig och tillmötesgående på annat sätt, så märks det inte så mycket att man lämnar mat.

Om det inte är en bra metod för dig att fasta en dag i veckan, så behöver du inte lösa dina mat- och viktproblem på det sättet. Var och en får ju hitta de lösningar som passar bäst. För dig är det kanske bättre att inte använda dig av fastedagar. En metod kan t. ex. vara att placera måltiderna när du är som hungrigast på dagen och hitta mat som är mättande och tillfredställande och att stegvis träna bort fula ovanor som att äta snask och kaffebröd.

Du säger att du är rädd att inte orka med jobbet om du bantar. Är du säker på det? Är det inte tvärtom så att dåliga matvanor gör att du får svårare att klara av ditt jobb? Du ska naturligtvis inte hårdbanta, men att ha sunda och bra matvanor och inte äta för mycket kommer tvärtom att göra det lättare för dig att klara av jobbet.

Du säger att du väger så mycket att det skulle ta eviga tider att gå ner i vikt. Det finns ett gammalt kinesiskt ordspråk som säger ”även en tusenmilavandring börjar med ett steg”. Om du bara kommer igång med att äta sundare och ser att det gör dig friskare och gör att du också minskar i vikt, så kommer du att uppleva det som en lycka i sig. Du behöver alltså inte vänta tills du är vidjesmal innan du tar emot frukterna av din nya livsstil, utan du kan glädjas åt varje litet steg på vägen.

Du kommer med mängder av påståenden. Ska du lyckas gå ner i vikt, så behöver du pröva alla dessa påståenden och andra föreställningar som du har. Ta varje föreställning för sig och pröva den. När du prövar föreställningarna, kan du först tänka efter om föreställningen verkligen stämmer. Även om du en gång bestämt dig för något, så behöver du vara öppen att ändra ditt beslut om det inte fungerar. Du ska inte se verkligheten så mycket som rätt och fel, utan tänka efter vad som fungerar praktiskt i stället.

Var uppmärksam på hur du tänker. Observera varje gång du håller på med negativa tankar. Formulera ett antal positiva mot-tankar, och vänj dig vid att varje gång en negativ tanke dyker upp, så tar du fram en positiv mot-tanke istället. Exempel: Tanken ”Jag kommer aldrig att lyckas. Jag kan lika bra köpa en chokladkaka på vägen hem” kan bytas ut mot ”Jag kommer visst att lyckas. Jag köper ett äpple och ett sockerfritt tuggummi på vägen hem istället”.