Web4Health logo
خانه جستجو فهرست سالن گفتگو پرسش از متخصص مشاهده نشده ورود \ خروج در بارهُ من
Should not be visible

ورود به:
 Superfolder سوال جدید 

 Current folder جواب ها 

اطلاعات بیشتر

دسته ها

درمان حملات اضطراب و ترس; یادگیری شناسائی عواطف واقعی نهفته انسانی

بیان سؤال - جواب در زمینهُ روانشناسی و روانپزشکی. بیان یک سؤال ساده Local help اطلاعات

Go the top of the page بالا Forum iconگفتگو Forum iconپرسش از متخصص Printer چاپ کردن
سؤال:
نوشته شده توسط: Gunborg Palme, certified psychologist and certified psychotherapist, teacher and tutor in psychotherapy. ترجمه:آمنه سلطانی
اولین نسخه: 22 Jul 2008. آخزین ثجدید نظر: 15 Oct 2009.

چگونه یادمی گیرید عواطف نهفته انسانی را شناسائی کنید؟بهترین درمان حمله های اضطراب و ترس چیست؟

پاسخ :

در جوانی، از طریق دیگر افراد یاد می گیرید که احساس یاری را بشناسید.اگر افراد از محیط کمک خوبی دریافت نکنند، در درک دنیای درونی خود سردرگم میشوید.

رواندرمانگران به بیماران می آموزند که از راه خودنگری شروع به شنیدن و تحقیق در مورد احساسات و خواسته هایشان کنند.آنان بطور فزاینده ای با خود صمیمی و صادق می شوند اما در تطابق با محیط اطراف ممکن است دچار دردسر بیافتند.

با درگیرشدن با احساسات و اضطراب، ممکن است اضطرابتان موقتا" افزایش یابد اما بعد از آن به آرامش و سکون بیشتری خواهید یافت.

اگر به سراغ درمانگر نرفتید بکوشید تا احساسات خود را از طرق زیر شناسائی کنید:

  1. وقتی از نظر فیزیکی احساس خوبی نداریدبدنبال فرصت باشید
  2. در اتاقی ساکت چشمتان را ببندید و دراز بکشید.
  3. احتمالا" احساس ناخوشایندی می گیرید.
  4. این احساسات ناخوشایند ممکن است تقریبا" غیرقابل تحمل شوند با وجود این بر احساسات حقیقتان متمرکز شوید.
  5. نگرانی،نفرت،خجالت،خشم و غم مثالهائی از احساسات سرکوب شده اند.
  6. ناخوشاندی خطر را احساس می کنند اما در حقیقت شما از احساسات سرکوب شده ای که خطرناکند آگاه نیستید.
  7. اجازه بدهید احساسات ناخوشایندی گسترش یابند و شدیدا" با آن در تقابل باشید. به خود اجازه دهید تا این احساسات با حرکات و اصوات بیان شوند.
  8. ظرف مدت 15دقیقهاحساس ناخوشایندی احتمالا" ناپدید شده و شما خواهید توانست شیوه حل مسائل خود را بیاموزید.
توجه:پیشنهاد سایت ما به شما تشریح برنامه خوددرمانیتان با یک دکتر است،روانشناس یا رواندرمانگر.
آیا بهتر است بدنبال کمک تخصصی باشیم؟ مراقبت از خود یکی از رایجترین شیوه های درمانی و اغلب موفقیت آمیز است. به تدریج خود را تغییر دهید. خوددرمانی اعتیاد کمک کردن به خود در افسردگی حقیقت آزمایش لذت آنی یا ماندگار انجام امور مثبت یادگیری تفکر مفهومی یادگیری گفتن "نه" رفع نیاز حیوانات خانگی بعنوان درمان بدون درمان آیا خوددرمانی شیوه ای مناسب سات؟
بله، خوددرمانی رایجترین شیوه درمان و کنترل مسائل روانشناختی سات.
ثبت زمان حملات ترس
با ثبت افکار و احساساتتان درک بهتری از مشکلات و احساسات بهتر خود خواهید داشت.
Pages of interest from other web sites
(می خواهد باز کنه یک پنجره جدید یا جدول بندی)
 
توجه: این نوشتار در این جایگاه اینترنتی فقط برای اطلاعات نشان داده شده. منابع در نظر نداشته که جانشین تحقیق پزشکی حرفه ای و درمان تخصصی روانپزشکی یا رواندرمانی باشه. منابع در این جایگاه اینترنتی نمی تواند و نمی خواهد بعنوان مبنای یک تصمیم دربارهُ تشخیص بیماری یا درمانی استفاده کند. اگر شما به چیری که نا صهیح است برخورد کردید لطفاُ, بنویس به: .
Go to top of pageبالا
خانه جستجو فهرست سالن گفتگو پرسش از متخصص مشاهده نشده ورود \ خروج در بارهُ من
صفحه اینترنتی برای سلامتی به زبانهای دیگر: فنلاندی آلمانی یونانی ایتالیائی لهستانی روسی سوئدی
ed-treat-identify-feeling Separator حق چاپ صفحه اینترنتی برای سلامتی 2003-2008