تغییر خود و درمان اعتیاد به تنباکو و الکل; کمک در ترک سیگار

ضرورتا" این امر با آزمایش نرخ شیوع مصرف کنندگان قبلی و فعلی، میزان تغییر رفتارها در کل جمعیت و بطور نسبی تعداد افرادیکه از برای مسائلشان بطور رسمی مورد درمان قرار گرفتند، می تواند مشاهده شود.

بیشتر افرادیکه سیگار را ترک کردند خودشان بدون دریافت کمک درمانی رسمی موفق شدند.بیشتر افرادیکه مسائلی در زمینه الکل داشتند سالهای بعد آنرا حل کرده یا از بار مشکلاتشان کاستند و فقط اقلیتی از آنها کمکهای درمانی دریافت کردند.چگونه این امر تحقق می یابد؟وقتی از افرادیکه خود موفق به ایجاد تغییر در رفتارشان شدند بپرسید که چرا و چگونه موفق به انجام این امر خطیر شدند، پاسخ خواهند داد که آنها فقط خواستند(تصمیم بر ایجاد تغییر).

برخی حوادث خاص آنها را شوکه کرد و باعث شد به خودشان بنگرند و عاداتشان را درست کنند.

نقل برخی تجارب مذهبی ، تعاملات با اعضای خانواده و دوستان و گذر عمر عامل اصلی این حرکتند.در بسیاری از موارد، نقاط مشترکی در تصمیم گیری افرادیست که خودجوش موفق به ترک عادات ناپسند شده اند.چیزهائی ممکن است در اطرافشان بوقوع بپیوندد اما چیز نیز اتفاق می افتد در درون آنهاست و تنظیم کننده و برنامه ریز این تغییر است.

نکته تعیین کننده اینست که بخاطر داشته باشیم تصمیم و اراده ضروری ترین بخش هر تغییر است.