w4h-liten Gratis medicinsk rådgivning om mental hälsa, psykologi, personlighetsstörningar, samlevnad, ångest, depression, känslomässiga övergrepp, missbruk, sexuella övergrepp, olika slags mentala sjukdomar m.m. Ej gratis rådgivning via telefon.
Start Sök Kategorier Forum Fråga experten Ännu ej läst Logga in/ut Mitt konto

Gratis medicinsk rådgivning om psykologiska problem

Bild av lyckliga människor
Mer än tusen svar på frågor om psykologi, mental hälsa, relationer och samlevnad, livets problem och frågor, skrivna av en grupp av experter utsedda av EU-kommissionen.

Intelligent frågebesvarande i naturligt språk
Skriv en kort sats eller fråga på enkel svenska (Obs: Våra svar är inte inriktade på somatisk medicin, alltså fysiska kroppsliga sjukdomar): hjälp
 Kategorier
ADHD Fobier På arbetet
Anorexia Humörsvängningar Relationer
Barnuppfostran Lev friskt Sex
Behandling Livet Stressymptom
Narkotika, Beroende Personlighet Sömnproblem
Bulimi Psykofarmaka Ångest, Panik, OCD
Depression Psykoterapi Övervikt
Alla menyer Alla svar Mera......
 

Sökmotor för alla svenska medicinska webbsajter

AKTUELLA DISKUSSIONER
01 Jan 22:27
Re: Kaotiskt liv
23 Jul 14:48
Re: Är jag galen?
24 Feb 13:30
Fobier
26 Jun 01:24
Jobbigt i familjen

AKTUELLA FRÅGOR
25 May 01:17
Han accepterar inte ett nej
28 May 22:16
Re: Han accepterar inte ett nej
01 Jul 17:40
Re: Han accepterar inte ett nej
07 Dec 23:41
------
Språk
tysk flagga
Deutsch
Engelsk flagga
English
Grekisk flagga
Greek
Italiensk flagga
Italiano
Polsk flagga
Polski
Finsk flagga
Suomi
Svensk flagga
Svenska
HON utvärderar och verifierar kvalitén hos mediciniska webbsajter. Symbolen till höger visar att HON har godkänt Web4Health. Vi förbinder oss att följa HON code principer. Verifiera här.
Varning: Dokumenten på denna webbplats visas enbart för information. Materialet är inte på något sätt avsett att ersätta professionell medicinsk undersökning och behandling av kvalificerad psykiater eller psykoterapeut. Materialet på denna webbplats kan inte och skall inte användas som underlag för beslut om diagnos eller behandling. Om du hittar något som inte stämmer, skriv till
Start Sök Kategorier Forum Fråga experten Ännu ej läst Logga in/ut Mitt konto

Webbplatskarta | Om oss | Kontakta oss | Medicinska experter | Tillsammans | Bli medlem | Externa utvärderingar | Skydd för ditt privatliv | Regler

Copyright Web4Health 2003-2012 Stockholm (Sverige), Lüneburg (Germany), Ioannina (Greece), Goes (Netherlands), Rimini (Italy)

Syftet med Web4Health är att ge gratis medicinsk rådgivning om mental hälsa, psykologi, personlighetsstörningar, samlevnad, ångest, depression, känslomässiga övergrepp, missbruk, sexuella övergrepp, olika slags mentala sjukdomar m.m.

Texten här nedanför är ett exempel ur vår databas. Texten byts ut var 30e minut.


Att veta hur man bör äta, men ändå inte göra som man borde

Författare: Gunborg Palme telefon 08-664 60 92, leg. psykolog, leg. psykoterapeut, lärare och handledare i psykoterapi. Klicka för mer information.

Första versionen: 16 mar 2004. Senast ändrad: 17 aug 2008.

Fråga:

Jag vet hur jag borde äta, men det blir ändå fel hela tiden.

Svar:

Principerna i detta svar kan tillämpas på andra beroendesjukdomar än hetsätning.

Vi tänker oss att det bor två personer i ditt huvud som kämpar om makten. Vi kan kalla dem för Lilla Eva och Vuxna Eva (välj namn efter vad du heter). Vuxna Eva vill verkligen ha ordning på sina matvanor och börja äta bättre. Lilla Eva tänker bara på stundens tillfredsställelse och struntar helt i konsekvenserna av sitt handlande. Om Vuxna Eva har bestämt sig för att sluta med choklad och kaffebröd kan lilla Eva glatt stoppa i sig massor med kakor och choklad utan tanke på hur hon ställer till det för framtiden. Ibland har den ena makten och ibland har den andra makten.

För att lyckas behöver man förstå hur de här två damerna fungerar. Lilla Eva är stark och vinner ofta vid en konfrontation. Vuxna Eva är listigare och kan vinna genom att vara förutseende. Exempel: Eva åker tunnelbana hem från jobbet. Vid tunnelbanestationen finns en godiskiosk där hon, trots att hon vet att hon borde låta bli, köper choklad varje dag. En dag bestämmer sig Vuxna Eva för att inte ha pengar med sig när hon åker till jobbet. Hon har bara busskort och lunchkupong i väskan. När lilla Eva inser att det inte blir någon choklad vid kiosken den dagen blir hon rasande, men kan inget göra. När Eva kommer hem äter hon en ordentlig middag och känner sig stolt över att hon lyckats överlista matmonstret i sitt inre den dagen.

Så småningom är Eva så van vid att inte äta godis på hemvägen att hon kan ha pengar med sig utan att köpa något i kiosken. Vuxna Eva har blivit starkare, och klarar av att övervinna Lilla Eva.

Ett annat exempel är Anders. Han brukade vakna varje natt och äta ohämmat. Hur förståndigt han än hade ätit under dagen, förstörde han det genom sitt nattätande. Hade han ingen mat hemma gick han ut och köpte i en nattöppen butik. Hans granne Britt invigdes i Anders problem och lovade att hjälpa honom. När Anders har ätit kvällsmat låste han köksdörren och stoppade nyckel och plånbok med pengar i Britts brevlåda. När Britt vaknade stoppade hon tillbaka Anders köksnyckel och pengar i Anders brevlåda. På dagarna hade Anders tillräckligt mycket kontroll över sitt ätande. Efter några månader kunde han klara sig utan Britts hjälp. Han hade vant sig av med sitt beroende av att vräka i sig stora mängder mat varje natt. De första nätterna utan matorgier fick Anders ångest, men så småningom vande han sig vid att lyssna på radio om han inte kunde sova någon natt.

Det var oerhört frestande för både Eva och Anders att ge efter för impulsen att äta fel. Men båda mådde mycket bättre både psykiskt och fysiskt när de hade vant sig vid en mera disciplinerad matordning med regelbundna, riktiga måltider som tog hänsyn till deras fysiska näringsbehov snarare än deras behov av ätande som ångestdämpande medel.

Mer information

Källor, referenser

Mera svar på frågor om psykologi och psykisk hälsa: Web4Health.

Annonser (ej via Google)

Leg. Psykolog,
Leg. Psykoterapeut
Gunborg Palme
Kognitiv, gestalt-, insiktsterapi. Stockholm nära Karlaplan.


Annonser via Google:


Annonser (ej via Google)

www.palme.nu/parterapi/
Jag har hjälpt många
par att bli lyckliga igen!
Leg. psykolog
Leg. psykoterapeut
Gunborg Palme.

dsv.su.se/utbildning/alla-utbildningar/program
Gratis utbildning vid Stockholm Universitet
på både nybörjar- och mer avancerad nivå.