Författare: Petros Skapinakis, MD, MPH, PhD, föreläsare i psykiatri vid University of Ioannina Medical School, Grekland. Eva Gerasi, forskarstuderande vid psykiatriavdelningen, Universitetssjukhuset i Ioannina, Grekland.

Om du lider av depression kommer här några råd om hur du bättre kan klara av saker och ting:

Försök göra så mycket som du kan utan att överanstränga dig - t.ex. att träffa familj och vänner, även om det endast blir under korta perioder.
Beror din depression på att du är stressad? Minska i så fall ner på sådana aktiviteter (t.ex. arbetsåtaganden) som orsakar depressionen.
Undvik viktiga beslut om du kan.
Hantera stress effektivt.
Tala om för dig själv att en depression inte varar för evigt.
Ta tillfället i akt att diskutera dina bekymmer med familj och vänner – de kanske inte blir lösta, men du kan må bättre.
Ta hand om din hygien, fysiska hälsa och diet.
Begränsa din alkoholkonsumtion.

Självhjälp mot depressioner