Fråga:
Jag är för trött för att orka banta och motionera. Vad ska jag göra? När jag kommer hem från jobbet är jag trött. Då sitter jag och äter smörgås och tittar på TV tills jag somnar. Veckosluten tillbringar jag ofta med att ligga på soffan och läsa eller se på TV och äta glass, kakor och godis. Jag är sällan ute och roar mig. Jag förstår att jag äter fel och för mycket och att det är därför jag väger för mycket. Men när jag kommer hem från jobbet är jag för utmattad för att ta itu med något.
Svar:
För dig är det uppenbarligen så, att du använder mat och ätande för att stressa av efter arbetet och istället för samvaro och trevlig sysselsättning på helgerna. Du behöver hitta andra glädjeämnen i livet, något som ger ditt liv mening utan att fylla din kropp med onödiga kalorier. Försök att tänka ut andra sysselsättningar som kan ersätta ätandet. Här är några exempel på saker du kan överväga att göra på helgerna:
På kvällarna, när du kommer hem från jobbet, bör du också försöka hitta annat som kan ersätta ätandet. Om du är trött kan ett avslappningsband eller ett varmt bad vara bra. Kanske behöver du gå och lägga dig och sova så att du vaknar utsövd nästa morgon. Människor som stannar uppe för sent på kvällarna äter ofta mer för att orka hålla sig vakna.
När man läser ditt brev, så anar man också att ditt ätande är ett sätt att fly från något du har svårt att klara av. Ditt liv skulle bli bättre om du konstruktivt angrep dessa problem istället för att fly från dem med hjälp av skräpmat. Om du har svårt att identifiera och lösa problemen, skulle du kanske behöva hjälp av en psykoterapeut?
Mera svar på frågor om psykologi och psykisk hälsa: Web4Health.