Människor som är naturligt smala och människor som har viktproblem reagerar på olika sätt inför mat. De naturligt smala äter så mycket de behöver och blir mätta, när de fått sitt näringsbehov tillfredställt. Deras hunger och mättnad styrs av den näring deras kropp behöver. För människor som har viktproblem styrs hunger och mättnad av annat än kroppens behov. Impulser utifrån spelar t. ex. en större roll för dem. De lockas att äta mer om maten är läcker och frestande, men de har också lättare att avstå från mat om de inte utsätts för lockelser.

Detta förhållande kan du utnyttja för att lösa ditt problem. Laga riktigt god och läcker smalmat, mat som lockar dig, men som du kan äta mycket av utan att gå upp i vikt. Laga dessutom kaloririk mat till övriga familjemedlemmar, men välj då tråkig mat som inte lockar dig, t. ex. ris. På det sättet kan du äta av den läckra men ofarliga maten, och övriga familjemedlemmar kan äta både av den läckra smalmaten, som är nyttig även för dem, men de kan även tillfredställa sitt näringsbehov genom att komplettera med den tråkiga kaloririka maten. Eftersom du valt ut denna mat just bland sådant som inte lockar dig själv, så kan du lätt avstå från den. Du behöver inte vara orolig för att övriga familjemedlemmar inte får i sig tillräckligt med näring. Naturligt smala människor ser till att de får i sig det de behöver utan att behöva tänka på saken. Behöver de mera näring, kommer de att äta av den kaloririka maten även om den inte är så lockande.

Människor med viktproblem har svårt att reglera sitt ätande efter kroppens behov. Det är då viktigt att man inte för dessa problem vidare till nästa generation. Genom att erbjuda en kost bestående av läcker smalmat och tråkigare mat med de nödvändiga kalorierna, så minskar du risken att dina barn övertar dina viktproblem. Det är naturligt att du känner ansvar för den näring du ger till dina barn. Men du får akta dig för att blanda ihop detta ansvar med dina egna impulser att äta för mycket. Det är inte dem du ska vidarebefordra till dina barn.