Abnehmen Beratung zur Verbesserung des Essverhalten (Ernährung) führt zur Gewichtsabnahme

Gechrieben von: Gunborg Palme, certified psychologist and certified psychotherapist, teacher and tutor in psychotherapy.

Erstversion: 15 Jul 2002. Letzte Änderung: 03 Jan 2006.

Frage:

Was bringt Beratung beim Abnehmen?

Antwort:

Wenn sie beim Abnehmen Beratung und Hilfestellung suchen, so können die folgenden Informationen hilfreich sein:
Der einzige Wege eine bleibende Abnahme des Körpergewichts zu erzielen, gelingt durche eine dauerhafte Veränderung der Essgewohnheiten. Alle vorrübergehenden Diätversuchen führen zu einer kurzfristigen Reduktion des Körpergewichtes, aber sobald man zu seinen alten Gewohnheiten im Essen verfällt, wird auch das Übergewicht wieder kommen.

Das Gewicht ist (abgesehen von seltenen Fettverteilungsstörungen) eine natürliche Konsequenz des Essverhaltens. Es gibt keinen anderen Weg eine dauerhafte Reduktion von Übergewicht zu erzielen. Andere Methoden wie sportliche Übungen und kosmetische Operationen mögen manchmal zunächst ganz erfolgsversprechend wirken aber sind sinnlos, wenn sie nicht mit einer grundlegenden Änderung des Essverhaltens kombinert werden. Wichtige Faktoren für eine dauerhafte Gewichtsreduktion sind demnach:Weight

• Trainieren sie regelmässig, z.B. Wandern oder Walking für 45 min jeden Tag. Dies erzeugt auch ein Zufriedenheitsgefühl, so dass auch das Verlagen nach Essen gemindert wird. Mehr.
• Essen sie häufigere (5) Mahlzeiten zu den Zeiten, an denen sie gewöhnlich Hunger bekommen. Mehr zum Thema Abnehmen und Beratung .
• Essen sie gesundeses Essen : Kartoffeln, Gemüse, Fruchtsalate, Fisch und fettarme Milchprodukte. Mehr .
• Vermeiden sie Kuchen, Süssigkeiten und andere Kalorienbomben. Mehr .
• Wenn sie sich bei einem bestimmten Produkt nicht so sicher sind, probieren sie und schauen sie, ob sie danach ein Heisshungerverlangen entwickeln, wenn sie eigentlich gar nicht mehr hungrig sind. Wenn ja, lassen sie es weg!
• Essen sie nur, wenn sie hungrig sind und hören sie auf, sobald sie satt sind. Mehr .
• Beruhigen oder belohnen sie sich nicht mit Essen. Halten sie Unwohlsein und Spannungen aus, die sie sonst mit ungesundem Essverhalten verdeckt haben. Mehr
• Versuchen sie ihre Probleme zu lösen, statt vor ihnen mit ungesundem Essverhalten zu fliehen. Mehr .
• Essen sollte nur dann eine schöne Sache sein, wen sie auch hungrig sind.
• Sorgen sie für positive Erlebnisse mit anderen Dingen in ihrem Leben. More.

Quellen