Найдите другие источники своего счастья вместо еды

Когда я прихожу домой с работы уставшим то я сажусь перед телевизором и начинаю кушать бутерброды, а потом засыпаю. Выходные я часто провожу лежащим на диване читая книгу или смотря телевизор, кушая мороженое, пирожные и лакомства. Я редко выхожу на улицу гулять. Я знаю, что кушаю слишком много нездоровой пищи и поэтому имею лишний вес, но я не могу ничего с этим поделать.

Вы должны изучить действительно ли вашей усталостью вляется физическая причина. Обратитесь к врачу и сделайте полное обследование. Низкий HB-счет, например, может вызвать усталость. Еще одной причиной усталости является чрезмерное потребление кофе, которое дает только короткий стимулирующий эффект, а после него следует еще более сильная усталость. Если вы остановитесь пить кофе, которое стало уже привычкой для вас то временно у вас может появиться еще более сильное чувство усталости, но когда вы это преодолеете вы будете чувствовать себя гораздо лучше и будете меньше уставать. Если вы будете следить за своим здоровьем и начнете питаться здоровой пищей, а также заниматься физическими упражнениями, то вы будете чувствовать себя замечательно и избавитесь от хронической усталости. Подробнее о медицинских причинах чувства усталости.

Очевидно, что вы используете еду для того, чтобы расслабиться после работы. В выходные дни вы предпочитаете оставаться дома и насыщаться едой, а не встречаться с вашими друзьями. Вы не находите ничего приятного взамен еде. Вам нужно найти другие источники счастья, которые придадут вашей жизни смысл без наполнения вашего тела ненужными калориями.

Ниже приведены некоторые примеры того, что вы могли бы делать в выходные дни.

Приходя домой с работы вы должны попытаться найти что-нибудь, что могло бы заменить нездоровую еду. Если вы голодны - ешьте выборочную и хорошую еду. Если вы чувствуете себя очень усталым то попробуйте принять теплую расслабляющую ванну или, возможно, вам следует лечь в постель и попробовать уснуть. Уставший человек часто употребляет пищи больше чем это необходимо для удовлетворения голода.

Когда я прочитал Ваше письмо то у меня было чувство, что ваше питание является способом ухода от чего-то важного в вашей жизни чем трудно управлять. Ваша жизнь будет более счастлива, если вы найдете пути решения ваших жизненных проблем, а не будете бежать от них с помощью суррогатной пищи. Если вы испытываете трудности выявления и решения этих проблем то тогда вам нужно обратиться за помощью к психотерапевту.