Vissa patienter är tveksamma om de ska delta i psykoterapi, för att de inte vet hur deras liv kommer bli efteråt. Om du är bekväm i dina nuvarande vanor och beteenden, kan varje möjlig förändring kännas konstig. Ibland kan dessa rädslor ha en realistisk grund, eftersom omgivningen kanske inte uppskattar de förändringar som blir, till exempel att du försöker använda din nyfunna säkerhet istället för att göra det alla förväntar sig av dig.

Så ibland måste omgivningen lära sig att en stor förändring har ägt rum. Det kan orsaka en del kamp i början, men i längden är det värt besväret.

För att komma fram till vad du verkligen vill uppnå, kan du ta ett papper och göra en lista över positiva och negativa aspekter med att bli botad. Försök att själv finna svar på några av följande frågor:

• Vad är det första du kommer kunna göra efter terapin?
  (till exempel gå på bio efter en panikångestterapi, träffa gamla vänner om du har social fobi)
• Vilka personer kommer att stödja dina ansträngningar att förändra dig till det bättre?
• Vad skulle vara en belöning för dig om du genomgår en terapi?

Det kan dock även finnas en del "nackdelar" med psykoterapi:

• Att förändra gamla vanor tar tid. Du kommer att få "öva" nya beteenden i verkliga livet. Detta kan innebära hårt arbete och inte så framgångsrikt i alla lägen. Var beredd på problem.
• Du kan behöva ta mer ansvar (till exempel gå till jobbet igen). Detta kommer att förändra dina dagliga rutiner och du kan komma att få mindre tid för dig själv eller din familj.
• Du kommer ha bättre självförtroende, vilket kan orsaka konflikter med nära vänner om du inte stämmer överens med deras önskningar...
• Med avslutningen av terapin kan en del patienter få en känsla av "ensamhet", eftersom möjligheten att tala om personliga svårigheter med en terapeut inneburit en "nära" relation. Detta bör tas upp i slutet av varje psykoterapi för att komma fram till alternativa möjligheter till kontakt.