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Wie bleibe ich gesund ?

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Definition gesund
Was bedeutet gesund im medizinischen Sinne ?

 

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Wie bleibe ich gesund ? Was kann man machen, um gesund zu bleiben ?

So simpel diese Frage vielleicht bei Google gestellt wurde, so komplex kann die Antwort sein. Gesundheit bedeutet, dass das innere Gleichgewicht im Körper (Homöostase) erhalten und die körpereigene Regelprozesse flexibel auf die Anforderungen des Alltags, psychische und körperliche Veränderungen reagieren kann. Damit ist nicht nur die körperliche Seite, sondern gleichberechtigt auch die Psyche wichtig, um gesund zu bleiben.

Nun gibt es aber einige bekannte Risikofaktoren bzw. typische Muster, die das eigentliche Ziel gesund zu bleiben eher unwahrscheinlich erscheinen lassen. Aber wer ist schon perfekt, wenn es um regelmässige Vorsorgeuntersuchungen beim Arzt, gesundes Essen, ausreichend Schlaf und Bewegung geht ?

Hier ist eine kleine Checkliste von Anregungen , um gesund zu bleiben

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Interessierte und beteiligte Patienten sind die beste Voraussetzung für die eigene Gesundheit. Sich für die eigene Gesundheit zu interessieren und dann auch aktiv und vorausblickend (proaktiv) etwas zu tun, um gesund zu bleiben ist die beste Grundlage. Allein, dass Sie diese Webseite lesen ist somit ein gutes Zeichen für ihr Engagement für ihre eigene Gesundheit

2. Suchen Sie sich einen (guten) Hausarzt um gesund zu bleiben
Der Hausarzt ist gerade in der heutigen komplexen Medizinwelt ein Lotse im Gesundheitssystem und Wirr-Warr der verschiedenen Informationen. Leider haben nicht alle Kollegen ausreichend Zeit (bzw. bekommen diese Zeit ausreichend honoriert), um alle Fragen zum Thema gesund bleiben oder werden zu beantworten. Dabei ist aber Wissen um die eigenen Risikofaktoren und ein ärztlich abgesprochener Behandlungsplan die Hauptgrundlage, um gesund zu bleiben. Eigentlich sollten die Ärzte eher dafür bezahlt werden, wenn sie ihre Patienten gesund halten, oder ?

3. Lassen Sie die Hauptrisikofaktoren für Herzkreislauf- und Gefässerkrankungen untersuchen und regelmässig überprüfen :
Um gesund zu bleiben, sollten folgende Werte mindestens geprüft und im "grünen" Bereich liegen :
- Gewicht / Body-Mass-Index bzw. besser noch der Bauchumfang
- Blutdruck
- Blutzucker (nüchtern und bei Patienten ab 40 bzw 45 auch 2 h nach dem Essen)
- Cholestinwerte
- Ruhepuls (und einmal ein Routine-EKG)
- Entzündungsparameter (Blutbild, Blutsenkung und C-reaktives Protein)
- Schilddrüsenparameter (TSH-basal)
- Vitamin D-Spiegel


4. Sorgen Sie für 6-8 h Schlaf in der Nacht
In Abhängigkeit vom Alter ist das individuelle Bedürfnisse bzw. die Schlafdauer sehr unterschiedlich. Lassen Sie Schlafstörungen bzw. nicht erholsamen Schlaf untersuchen und seien sie vorsichtig, selber Schlafmittel über einen Zeitraum von mehr als 2 Wochen zu nehmen.

5. Bringen Sie Bewegung in ihr Leben
30 Minuten Bewegung bzw. Sport im Alltag hat sich als ein prognostisch günstiger Faktor erwiesen, um gesund zu bleiben.

Wie bleiben Sie gesund ? Gesundheitsberatung online vom Arzt

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