Redeangst / Lampenfieber bei Sozialer Phobie und Blockaden

Natürlich kann es völlig normal sein, in einer ungewohnten Publikumssituation nervös und angespannt zu sein, wenn man eine Rede oder einen sonstigen Auftritt hat. Lampenfieber ist aber eben doch deutlich von einer ernsthaften Angststörung im Sinne einer Sozialen Phobie zu trennen. Bei dieser Angst (z.B. wenn man einen Vortrag oder eine Rede halten soll) befürchtet man unberechtigter Weise, dass man sich blammieren oder unangenehm auffallen würde. Schon die Erwartung an eine solche Situation führt zu einer Anspannung und Unruhe, die die eigene Unsicherheit nur noch verstärkt.

Dabei können dann durch die normale physiologische Anspannung tatsächlich Symptome wie Schwitzen oder leichtes Herzrasen oder Unruhe entstehen. Diese Symptome werden von den Patienten dann aber fehlinterpretiert und als Vorbote z.B. für einen Kollaps oder andere schlimme Folgen gewertet. Meistens mit der Folge, dass derartige Situationen nicht mehr aufgesucht bzw. vermieden werden.

So kann man aber auch nicht die positive Erfahrung machen, dass man über ein Trainingseffekt bzw. eine Konfrontation sehr wohl auch solche Situationen meistern könnte.

Redeangst / Lampenfieber Entspannungsmethoden

Aus verhaltenstherapeutischer Sicht ist die richtige Vorbereitung auf eine Situation mit Mittelpunktscharakter, d.h. einer verstärkter Aufmerksamkeit auf die eigene Person, schon die halbe Miete. Dabei kommt es aber darauf an, dass man entsprechende Entspannungsmethoden schon frühzeitig erlernt hat, damit man sie in der Situation anwenden kann. Zu den bekannteren Methoden gehören die Progressive Muskelentspannung oder das Autogene Training. Aber auch Meditation oder Atemübungen können hilfreich sein, wenn es darum geht die psychische Anspannung bei Lampenfieber oder einer Redeangst zu reduzieren.

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