Подсказки о потери веса: вес, который я не могу скинуть

Я набрал около 5 килограммов, которые появились неожиданно! Я знаю все об интенсивном похудении, диетах, физических упражнениях, расходах калорий и т.д. выходит, что скинуть вес должно быть легким достижением для меня, но это только теоретически. На практике это выглядит очень тяжелым и я, практически, зафиксирован на мыслях о потере веса. Я чувствую себя жирным и не знаю, что мне делать с собой и со своими мыслями об этом. Можете ли вы мне подсказать как избавиться от этих лишних килограммов?

p> Вы пишете, что вам чрезвычайно трудно решить вашу проблему с лишними килограмами. Лишние 5 кг не являются основной вашей проблемой, но они являются результатом вашего образа жизни. Если вы хотите избавиться от 5 килограммов вам нужно изменить свое привычное питание в соответствии с физическими нагрузками. Найдите психотерапевтическую группу, целью которой является снижение веса и встречайтесь с членами группы один раз в неделю, взвешиваясь и поддерживая идеи друг друга о правильном и сбалансированном питании в соответствии с физическими нагрузками. Если вы хотите весить на 5 кг меньше то тогда вы должны уменьшить 200 ккал / день.

Вот несколько простых советов:

1. Постарайтесь кушать свежеприготовленные вкусные блюда, а не бутерброды, пирожные и лакомства. Кушайте фрукты на десерт.
2. Кушайте только тогда, когда вы действительно голодны, и останавливайтесь тогда, когда вы не должны кушать.
3. Не утешайте себя пищей. Если вы чувствуете себя плохо то обратитесь к вашим чувствам и попытайтесь выяснить, что на самом деле тревожит вас. Таким образом, вы будете решать ваши внутренние проблемы, а не заедать их.
4. Постарайтесь, чтобы еда не была самым главным интересом в вашей жизни.
5. Если вы кушаете поздно вечером то старайтесь употреблять фрукты или что-нибудь малокалорийное.
6. Если вы привыкли покупать шоколад по дороге домой то постарайтесь избавиться от этой привычки путем неимения денег с собой. Берите с собой талоны на питание и проездной билет.
7. Если вы привыкли кушать все, что имеется в вашем холодильнике то тогда положите в него низкокалорийные полезные продукты и не покупайте масло, сыр и сливки.
8. Салат, фрукты, супы, рыба, нежирное мясо, овощи, картофель и каши - это вкусно и полезно, а главное такая еда не вызывает переедания.