Психология cамосовершенствования. Борьба с горем/потерей и депрессией

Здравствуйте. Мне 20 лет. 4 месяца назад у меня родился ребенок и он умер на следующий день после рождения. Я была в депрессии и врач назначил мне антидепрессивные лекартсва. До сих пор я чувствую, как-будто мой мозг наполненный какой-то жидкостью. Расскажите о борьбе с горем/утратой и депрессией. Что мне делать?

Вам было назначено лечение в то время, когда вам нужно было пережить потерю вашего ребенка. Антидепрессивные лекарства помогли вам перенести это горе с наименьшей болью. Но сейчас важно, чтобы ваши чувства, которые вы испытываете в связи с потерей были осознанными. Для этого вы можете попробовать сделать следующее:

• Ляжьте на кровать и закройте ваши глаза
• Сосредоточьтесь на своем теле и на ваших чувствах
• Постарайтесь дать время и пространство чувствам, возникающим в вашем теле
• Утрата, горе, гнев и печаль могут выйти на поверхность. Плачьте, если есть необходимость в этом!
• Держите сосредоточение на ваших чувствах до тех пор пока не почувствуете усталость.
• Повторяйте эту процедуру до тех пор пока будете чувствовать боль. Боль будет уменьшаться постепенно.
• Эта процедура не является приятной, но она не принесет вам никакого вреда, а поможет востановить ваше равновесие.
• Если симптомы все еще остаются на продолжении длительного времени то тогда нужно обратиться к психотерапевту или к врачу. Может быть, вы могли бы поискать себе работу, чтобы переключиться на чт-то другое, что могло бы забрать ваше время. То время, которое вы тратите на оплакивание вашей потери и горя, связанного с ней.