Психология cамосовершенствования. Борьба с горем/потерей и депрессией
Автор:
Gunborg Palme, certified psychologist and certified psychotherapist, teacher and tutor in psychotherapy.
Первая версия: 2008-07-22. Последние изменения:
2012-02-09.
Вопрос:
Здравствуйте. Мне 20 лет. 4 месяца назад у меня родился ребенок и он умер на следующий день после рождения. Я была в депрессии и врач назначил мне антидепрессивные лекартсва. До сих пор я чувствую, как-будто мой мозг наполненный какой-то жидкостью. Расскажите о борьбе с горем/утратой и депрессией. Что мне делать?
Краткое описание:
Как погрузиться в свои чувства для того, чтобы справиться с ними применяя психологические методы самопомощи.
Ответы:
Вам было назначено лечение в то время, когда вам нужно было пережить потерю вашего ребенка. Антидепрессивные лекарства помогли вам перенести это горе с наименьшей болью. Но сейчас важно, чтобы ваши чувства, которые вы испытываете в связи с потерей были осознанными. Для этого вы можете попробовать сделать следующее:
-
Ляжьте на кровать и закройте ваши глаза
-
Сосредоточьтесь на своем теле и на ваших чувствах
-
Постарайтесь дать время и пространство чувствам, возникающим в вашем теле
-
Утрата, горе, гнев и печаль могут выйти на поверхность. Плачьте, если есть необходимость в этом!
-
Держите сосредоточение на ваших чувствах до тех пор пока не почувствуете усталость.
-
Повторяйте эту процедуру до тех пор пока будете чувствовать боль. Боль будет уменьшаться постепенно.
-
Эта процедура не является приятной, но она не принесет вам никакого вреда, а поможет востановить ваше равновесие.
-
Если симптомы все еще остаются на продолжении длительного времени то тогда нужно обратиться к психотерапевту или к врачу. Может быть, вы могли бы поискать себе работу, чтобы переключиться на чт-то другое, что могло бы забрать ваше время. То время, которое вы тратите на оплакивание вашей потери и горя, связанного с ней.
Предупреждение: Материалы этого сайта являются чисто информационными. Информация, изложенная выше не преследует цели замены профессионального медицинского обследования и лечения у квалифицированного психиатра или психотерапевта. Информационные материалы сайта не должны использоваться как основания для постановки диагноза или самолечения. Если вы найдёте в этом материале то, что не соответствует заданой теме,- напишите нам, пожалуйста.
Copyright 2003-2011 Web4Health