Курение. Советы как бросить курить.

Для того, чтобы бросить курить вы должны сделать следующее:

Напишите причины по которым вы курите.

В каких ситуациях вы курите чаще всего.

Вы должны изучить эти ситуации очень хорошо для того, чтобы (например, имея хорошее настроение) начали думать о решении того как вы хотите справиться с этой ситуацией. Подробнее.

• Определите день, в который вы будете курить. Вы можете решить начать это завтра, но вы также можете подождать более благоприятного момента, который будет лучшим для вас, чтобы остановиться курить.
• Расскажите всем, кого вы знаете, что вы начинаете бросать курить. Было бы замечательно начать бросать курить с кем-то вместе.
• Выкиньте все, что напоминает вам о курении.
• Радикальное прекращение курить дает вам больше шансов на успех.
• Измените привычки питания и питья. Пейте много воды, употребляйте в пищу много свежих фруктов и ограничьте себя в употреблении кофе, чая и алкоголя.
• Позаботьтесь о достаточном физическом отдыхе. Ходите на прогулки или поездки, занимайтесь плаванием или другим видом спорта.
• Поощряйте себя, покупая себе что-либо, что привлекает ваше внимание, например, одежда, компакт-диски и другие вещи.
• Если вы чувствуете, что хотите возвратиться назад к курению - не сдавайтесь. Попытайтесь отследить в какой ситуации вы почувствовали желание курить снова и попробуйте останавливать себя в подобных ситуациях. Если вам удастся пройти через такую же ситуацию снова и снова - считайте, что вы победитель.

Желание курить является одним из главных желаний когда вы прекращаете курить. Но хочу вас успокоить тем, что такой момент желания обычно длится в течении несколько минут. Оно приходит, остается какое-то время, а затем уходит. Если вы бросили курить недавно то вы будете испытывать желание курить через несколько недель, а то и чаще. Через некоторое время у вас появится желание более слабое и, наконец, оно все уменьшается, а потом исчезает совсем. Никотиновые жевательные резинки, специальные леденцы, книги по самосовершенствованию и ваш терапевт помогут вам бросить курить. Существуют также медицинские центры, которые практикуют специальные программы для тех, кто желает бросить курить.