Web4Health logo
خانه جستجو فهرست سالن گفتگو پرسش از متخصص مشاهده نشده ورود \ خروج در بارهُ من
Should not be visible

ورود به:
 Superfolder سوال جدید 

 Current folder جواب ها 

اطلاعات بیشتر

دسته ها

چطوري احساسات سركوب شده را شناسائي كنيد

بیان سؤال - جواب در زمینهُ روانشناسی و روانپزشکی. بیان یک سؤال ساده Local help اطلاعات

Go the top of the page بالا Forum iconگفتگو Forum iconپرسش از متخصص Printer چاپ کردن
سؤال:
نوشته شده توسط: Gunborg Palme, certified psychologist, certified psychotherapist, examined alcohol therapeut, examined teacher and tutor in psychotherapy ترجمه:آمنه سلطاني
اولین نسخه: 22 Jul 2008. آخزین ثجدید نظر: 04 Feb 2010.

چطوري ميتونم با حملات ناگهاني ترس و اضطراب مقابله كنم؟چطوري ميتونم ياد بگيرم كه احساسات سركوب شدم رو شناسائي كنم؟

پاسخ :

هروقت كه دردي رو حس ميكينم،سعي ميكنيم دنبال دليلش بگرديم و اينكه مناسب ترينش كدوم ميتونه باشه.اضطراب يك درد روحيه كه به ما ميگه يه چيزي تو زندگيمون درست نيست(يعني يه مشكلي هست).

اين كارا رو وقتي كه دچار حملات اضطراب ميشيد انجام بدين:روي تخت دراز بكشيد و متمركز شيد به اينكه چه احساسي داريد و جسمتون چه حسي داره.سعي كنيد فكر نكنيدچون بعدش احساس فوق العاده ناخوشايندي خواهيد داشت..فقط دراز بكشيد!احساس كنيد!تجربه كنيد!هرچيز اشتباهي كه تو زندگيتون بوده رو حس كنيد!همونطور با همون حس ناخوشايند بمونيد تا به تدريج از بين بره.بعد از اين تجربه،يه حس خيلي خوبي از خودآگاهي ميرسيد و اينكه ميدونيد چه چيزي رو دوست داريد و نياز داريد كه در موردش انجام بگيره.

اگه يهوئي هيچ احساسي نداشتي،***

 
توجه: این نوشتار در این جایگاه اینترنتی فقط برای اطلاعات نشان داده شده. منابع در نظر نداشته که جانشین تحقیق پزشکی حرفه ای و درمان تخصصی روانپزشکی یا رواندرمانی باشه. منابع در این جایگاه اینترنتی نمی تواند و نمی خواهد بعنوان مبنای یک تصمیم دربارهُ تشخیص بیماری یا درمانی استفاده کند. اگر شما به چیری که نا صهیح است برخورد کردید لطفاُ, بنویس به: .
Go to top of pageبالا
خانه جستجو فهرست سالن گفتگو پرسش از متخصص مشاهده نشده ورود \ خروج در بارهُ من
صفحه اینترنتی برای سلامتی به زبانهای دیگر: فنلاندی آلمانی یونانی ایتالیائی لهستانی روسی سوئدی
anx-handle Separator حق چاپ صفحه اینترنتی برای سلامتی 2003-2008