هروقت كه دردي رو حس ميكينم،سعي ميكنيم دنبال دليلش بگرديم و اينكه مناسب ترينش كدوم ميتونه باشه.اضطراب يك درد روحيه كه به ما ميگه يه چيزي تو زندگيمون درست نيست(يعني يه مشكلي هست).

اين كارا رو وقتي كه دچار حملات اضطراب ميشيد انجام بدين:روي تخت دراز بكشيد و متمركز شيد به اينكه چه احساسي داريد و جسمتون چه حسي داره.سعي كنيد فكر نكنيدچون بعدش احساس فوق العاده ناخوشايندي خواهيد داشت..فقط دراز بكشيد!احساس كنيد!تجربه كنيد!هرچيز اشتباهي كه تو زندگيتون بوده رو حس كنيد!همونطور با همون حس ناخوشايند بمونيد تا به تدريج از بين بره.بعد از اين تجربه،يه حس خيلي خوبي از خودآگاهي ميرسيد و اينكه ميدونيد چه چيزي رو دوست داريد و نياز داريد كه در موردش انجام بگيره.

اگه يهوئي هيچ احساسي نداشتي،***