w4h logga
Startsida Sök Bläddra Diskutera Fråga experten Oläst Logga in/ut Om dig

Nyttan av motion

Författare:
Martin Winkler
Första versionen: 15 mar 2005. Senast ändrad: 20 aug 2008.

Fråga:

Finns det något samband mellan psykiskt välmående och fysisk kondition? varför är motion en del i en hälsosam livsstil?

Sammanfattning:

Psykologisk hälsa kan uppnås och underhållas av idrott och motion. Regelbunden motion minskar stressnivån och frigör endorfiner som finns i lyckohormoner.

Svar:

Det är ett faktum sedan länge att motion och idrottsaktiviteter har en terapeutisk effekt på många psykiska problem och sjukdomar. Frånsett andra hälsosamma effekter hjälper fysisk aktivitet att reducera stress och depressions- och ångestsymptom.

Speciellt uthållighetsaktiviteter som att promenera, jogga, simma och cykla är mycket effektivt. Regelbunden motion reducerar stressnivån och stärker immunförsvaret. Kondition hjälper i underhållandet av vissa lyckohormoner (endorfiner) som sänker det mentala trycket av psykologiska problem. Lika viktigt är att få sikta högre och högre och erfara framgång. Idrottsaktiviteter kan även leda till nya kontakter som ger en distraktion från problemen. Så genom att motionera förbättras även livet och hälsan eftersom du inte behöver tänka på dina problem hela tiden.

Försök att tänka ut vilken idrottsaktivitet som tilltalar dig och börja motionera igen:

Se även:
Roliga saker att göra Motion och diet Motion och viktreglering Kan man äta mer om man motionerar mer? Överdrivet motionerande Fler artiklar om ett hälsosamt levnadssätt

Varning: Dokumenten på denna webbsajt visas enbart för information. Materialet är inte på något sätt avsett att ersätta professionell medicinisk undersökning och behandling av kvalificerad psykiater eller psykoterapeut. Materialet på denna webbsajt kan inte och skall inte användas som underlag för beslut om diagnos eller behandling. Om du hittar något som inte stämmer, skriv till
life-physical-fitness separator Copyright 2003-2011 Web4Health