|
|||||||
|
|||||||
| Startsida | Sök | Bläddra | Diskutera | Fråga experten | Oläst | Logga in/ut | Om dig |
|
|
Fråga:
Hur lär man sig tänka konstruktivt och hantera stress?
Sammanfattning:
Ibland uppstår händelser i livet som skapar stress. Det går att lära sig hantera händelserna konstruktivt istället för att överväldigas av dem. Det finns sätt att tänka som gör en olycklig, stressad och misslyckad, men man kan tänka på andra, bättre sätt.
Svar:
Vi tolkar oavbrutet den omgivning som omger oss. Det innebär att olika människor har olika tolkning av samma händelser. Vissa människor tolkar omvärlden på ett självdestruktivt sätt som leder till att de känner sig olyckliga och misslyckas med att skapa ett bra liv åt sig. Andra människor lyckas med sitt liv trots att det verkar mörkt och hopplöst från början.
Om du misstänker att du har fastnat i självdestruktiva tankemönster, kan du fråga dig själv: Har jag någon nytta eller glädje av att tänka på det här sättet? Har du inte det kan du utan att vara medveten om det vara din egen värsta fiende. Är du en person som ständigt trycker ner dig själv och låter bli att uppmuntra dig till nya djärva mål i livet. Vill du vara en sådan person?
Om man nu upptäcker att man själv är sin egen värsta fiende och inte vill fortsätta med det, hur gör man då?
Identifiera först vilka självdestruktiva tankar du brukar upprepa för dig själv som en trasig grammofonskiva. Börja sedan träna på att ersätta de tankar som hindrar dig att få ut maximalt mycket av livet med tankar som kan hjälpa dig framåt.
Här är en lista med exempel på konstruktiva och destruktiva tankar:
Föreställningar som leder till självnederlag och neuros: |
Föreställningar som leder till självförverkligande: |
| Det är nödvändigt för en vuxen att vara älskad och gillad av alla för allt han gör. | Jag koncentrerar mig på min egen självaktning och på att älska istället för att bli älskad. |
| Jag har ingen kontroll över mina känslor och jag kan inte rå för att jag har dem. | Jag har en enorm kontroll över mina känslor om jag väljer att arbeta på att kontrollera dem och öva mig i att säga den rätta sortens meningar till mig själv. |
| Mänsklig lycka kan uppnås genom slöhet och inaktivitet. | Människor är lyckligast när de aktivt och vitalt är engagerade i skapande verksamheter, eller när de ägnar sig åt andra människor. |
| Jag behöver någon annan som är större och starkare än jag själv, som tar hand om mig och hjälper mig. | Det är bättre att stå på egna ben och vinna förtroende för sig själv och sin egen förmåga att möta livets svåra omständigheter. |
| Jag måste vara fullständigt kompetent, adekvat, intelligent och framgångsrik på alla möjliga sätt. | Man bör göra något, även om man inte kan vara bäst, och man bör acceptera sig själv som en ofullkomlig varelse som har allmänna mänskliga begränsningar. |
| Jag kan inte förlåta mig själv för tokiga saker som jag gjort. | Jag lär mig av erfarenheten, det som har varit kan jag inte ändra, men det som kommer i framtiden kan jag påverka. |
| Min olycka beror på yttre faktorer som påtvingats mig av människor och händelser. | Praktiskt taget all mänsklig olycka orsakas eller bibehålls av det sätt på vilket man ser på tingen, snarare än av tingen själva. |
| Om någonting har påverkat mig starkt här i livet, så måste det komma att påverka mig resten av livet. | Man bör lära sig av sina tidigare erfarenheter, men inte vara onödigt fixerad vid eller styrd av dem. |
| Det är livsviktigt för mig vad andra människor gör och jag måste göra större ansträngningar för att ändra dem i den riktning jag skulle önska att de förändrades. | Andra människors brister är i stort sett deras problem, och att utöva press på dem hjälper dem vanligen minst av allt att förändras. |
| Det är lättare att undvika livets svårigheter och ansvar än att rakryggat möta dem. | Den så kallade lättaste vägen blir i längden alltid den svåraste vägen, och det enda sättet att lösa svåra problem är att se dem i ansiktet. |
| Om någonting är eller kan vara farligt eller riskfyllt måste man vara förfärligt bekymrad över det. | Om någonting är eller kan vara farligt, bör man se det rakt i ansiktet och försöka göra det ofarligt, och, om det inte är möjligt, tänka på annat och sluta upprepa för sig själv vilken hemsk situation man är i eller kan råka i. |
| Det är förskräckligt, fruktansvärt och katastrofalt när saker och ting inte är som jag skulle önska att de vore. | Man bör försöka ändra eller kontrollera förhållanden så att de blir mer tillfredsställande. Om det är omöjligt, är det bäst att finna sig i situationen och sluta upprepa för sig själv hur hemskt det är. |
|
|
|
Copyright 2003-2011 Web4Health