w4h logga
Startsida Sök Bläddra Diskutera Fråga experten Oläst Logga in/ut Om dig

Att planera sitt ätande

Författare:
Fabio Piccini, läkare och Jungiansk psykoterapeut, chef för "Centrum för Ätstörningar" vid "Malatesta Novello" behandlingshem i Cesena. Privat praktik i Rimini och Chiavari.
Första versionen: 16 mar 2004. Senast ändrad: 13 aug 2008.

Fråga:

Hur skall jag planera mitt ätande?

Sammanfattning:

Hur skall jag planera mitt ätande?

Svar:

Bantning fungerar inte. 90 % av de som bantar återtar sin vikt efter kort tid och en del går upp ytterligare i vikt. Hur kan man lära sig att äta bra och hålla kontroll på överdrifter åt båda hållen.

American Nutritionists' Association föreslår en metod där man delar upp maten i följande delgrupper:

Eftersom varje grupp innehåller liknande näring kan man t. ex.

byta ut pasta mot ris eller kött mot fisk.

Det här sättet att äta kan vara en bra metod att skaffa sig goda matvanor antingen man har en ätstörning eller inte.

Mer om bra matvanor

Ytterligare information
Ohälsosamma matvanor Motivation till att äta rätt Fuskdagar för den som vill hålla diet Fasta Lättare att äta rätt i sällskap Hälsoinformation Mer artiklar om mat, diet och bantning

Källor, referenser
Varning: Dokumenten på denna webbsajt visas enbart för information. Materialet är inte på något sätt avsett att ersätta professionell medicinisk undersökning och behandling av kvalificerad psykiater eller psykoterapeut. Materialet på denna webbsajt kan inte och skall inte användas som underlag för beslut om diagnos eller behandling. Om du hittar något som inte stämmer, skriv till
ed-treat-alternating-diet separator Copyright 2003-2011 Web4Health