Psykologisk självbehandling - att hantera sorg och depression
Författare:
Gunborg Palme telefon 08-664 60 92, leg. psykolog, leg. psykoterapeut, lärare och handledare i psykoterapi.
Klicka för mer information.
Första versionen: 2004-10-26.
Senast ändrad:
2013-03-23.
Fråga:
Jag är 20 år gammal, och födde ett barn för fyra månader sedan. Barnet dog dagen efter födelsen. Jag var deprimerad och fick anti-depressiv medicin. Men det känns fortfarande som om min hjärna är en tung trög massa. Jag har inte råd med psykoterapi, finns det psykologisk självbehandling? Hur skall jag lära mig hantera sorg och depression och gå vidare i livet.
Sammanfattning:
Hur man kan gå djupt in i sina känslor för att kunna hantera dem på ett bättre sätt.
Svar:
Du fick läkemedel när du skulla ha arbetat med sorgen efter ditt barn. Anti-depressiva läkemedel kan användas för att hindra att man får kontakt med sin sorg. Det är viktigt att låta dessa känslor komma fram. Försök på följande sätt:
-
Ligger ner på sängen och slut ögonen
-
Kocentrerar på din kropp och hur det känns i kroppen
-
Ge känslorna i din kropp tid och utrymme att komma fram
-
Sorg, ilska och ledsnad kommer kanske till ytan. Låt tårarna komma om det behövs!
-
Fortsätt att koncentrera dig på dina känslor, tills du inte orkar längre.
-
Detta kan upplevas obehagligt, men det är inte skadligt, och det kan hjälpa dig bli normal.
-
Om detta inte hjälper, bör du få hjälp av en psykiatriker eller psykoterapeut. Om du inte har råd, kanske kan du ta ett jobb så att du får råd.
Mer information
Varning: Dokumenten på denna webbsajt visas enbart för information. Materialet är inte på något sätt avsett att ersätta professionell medicinisk undersökning och behandling av kvalificerad psykiater eller psykoterapeut. Materialet på denna webbsajt kan inte och skall inte användas som underlag för beslut om diagnos eller behandling. Om du hittar något som inte stämmer, skriv till
Copyright 2003-2011 Web4Health