Många människor med psykologiska problem oroar sig för sin situation. Denna oro leder i sin tur till nya problem såsom sömnsvårigheter och humörsänkningar. Emellertid tenderar vi oftast att undvika att tänka på negativa konsekvenser. Många människor undviker att tänka på framtiden eller på eventuellt kommande obehagliga händelser, allt för att undvika onödig smärta. I stället gör en del människor en hel massa andra saker för att slippa tänka och känna oönskade känslor. En del kanske jobbar överdrivet mycket medan andra använder alkohol, överdrivet matintag eller andra droger för att övervinna och stilla sin oro.

Realitetsprövning är ett sätt att möta alla potentiellt negativa konsekvenser av en obehaglig situation eller ett problem. Föreställ dig det absolut värsta scenariot du kan och uppskatta vad det skulle få för konsekvenser på ditt liv. Skriv ner alla dessa negativa konsekvenser i en lista.

Om du lyckas mentalt omstrukturera situationen så kan du få en annan insikt i ditt problem. "Reframing" är alltså ett sätt att förändra sina referensramar; att ändra det sätt på vilket man uppfattar eller definierar omständigheterna runt sitt problem.

"Reframing" är ett praktiskt hjälpmedel som man använder i kognitiv psykoterapi. Att konfrontera och hitta på alternativa lösningar på ett problem hjälper till att se på problemet med "nya ögon".

Det är inte ovanligt att människors farhågor om eventuella negativa konsekvenser inte alltid är realistiska. När man utreder eventuellt troliga negativa konsekvenser kan man ofta konstatera att saker och ting inte alltid är så farliga som man tror och att det ofta är möjligt att leva med de flesta utfall. Det betyder att det inte är värt att oroa sig för det mera.

"Reframing" hjälper dig att bygga upp en positivare attityd och att ha ett mer konstruktivt förhållningssätt till livet. Det kommer att hjälpa dig att tro mer på din egen förmåga och inspirera dig att hitta mer kreativa lösningar på problemen. Mer info.