Fråga:
Jag väntar nu mitt andra barn. Efter min första graviditet har jag fortsatt att väga mer än jag gjorde innan och är nu rädd för en ännu större viktökning under denna graviditet. Jag har redan noterat att min aptit är större än normalt. Vad kan jag göra? Jag vill inte att mitt barn ska få näringsbrist på grund av att jag inte vill gå upp i vikt. Finns det några riktlinjer att gå efter när det gäller viktökning under graviditet så att jag inte behöver bli tjockare efteråt men så att mitt barn ändå får den nödvändiga näringen?
Svar:
Enligt tidigare rekommendationer kunde blivande mödrar tillåta sig en gå upp i vikt på ungefär 10 kg under graviditeten. Nuförtiden går blivande mödrar upp mer i vikt utan att det leder till viktproblem senare.
I första hand tillhandahåller kroppen fostret med näring men om modern är väldigt restriktiv med sitt födointag så kan detta påverka födelsevikten att bli lägre. Detta kan medeföra en risk om födseln blir för tidig och barnets vikt skiljer sig mycket från det normala.
Den för fostret nödvändiga viktökningen infaller till största delen under den sista tiden av graviditeten. Om du känner dig hungrigare än vanligt i början så se till att äta en balanserad kost men var försiktig med mängden fett och socker. Omega 3 är viktigt för barn, ät feta fiskar eller Omega 3-kapslar.
Hur mycket du kan tillåta dig att gå upp i vikt under graviditeten beror på hur mycket du vägde innan. De som vägt mycket behöver inte öka lika många kilon eftersom kroppen redan har näring att ge till fostret. Är man däremot väldigt smal krävs en större uppgång i vikt för att reducera risken att barnet föds med en undervikt. Detta, bland annat, har undersökts av Agneta Öhlin och Stephan Rössner på Karolinska Institutet i Stockholm. De upptäckte att det inte är ovanligt med en viktökning på 5 kilo eller mer efter en graviditet och att det finns ett tydligt samband mellan viktuppgången och den kvarvarande vikten efter graviditeten.
Den ideala födelsevikten anses idag ligga mellan 3.5 och 4.0 kilo.
Den Nationella Vetenskaps Akademin (NAS) i USA har producerat en tabell för rekommenderad viktökning under graviditet. För att använda tabellen måste du först räkna ut din Body Mass Index (BMI). Detta gör du genom att dela din vikt i kilo med din längd i meter två gånger. (Förmodligen gör din sjuksköterska allt detta åt dig). Om du till exempel väger 70 kilo och är 1.6meter lång så delar du först 70 med 1.60 vilket ger 43.75. Därefter delar du 43.75 med 1.60 vilket blir 27.3 som är din BMI. Använd vår BMI räknare.
Enligt NAS visar tabellen den rekommenderade viktökningen under graviditet för olika BMI värden innan graviditeten:
| | ||||
| BMI-värde | Rekommenderad viktökning | |||
| kg (kilon) | lbs (pund) | |||
| | ||||
| mindre än 19.8 | ungefär 12.5 - 18.0 kg | ungefär 27 - 39 lbs | ||
| 19.8 - 26 | ungefär 11.5 - 16.0 kg | ungefär 25 - 35 lbs | ||
| 26 - 29 | ungefär 7.0 - 11.5 kg | ungefär 15 - 25 lbs | ||
| över 26 | åtminstone 6 kg | åtminstone 13 lbs | ||
|
| ||||
Mera svar på frågor om psykologi och psykisk hälsa: Web4Health.