Fundera på vad du verkligen vill. Vill du äta smalt och nyttigt och bli slankare och friskare för varje dag? Eller vill du falla för feta och söta läckerheter som kommer i din väg och som konsekvens bli fet och olustig?

Om du väljer att äta nyttigt behöver du se till att du utsätts för så få frestelser som möjligt. Rensa i kylskåp och skafferi! Bort med all skräpmat som leder till okynnesätande utan att du är hungrig och behöver näring.

Se till att du äter bra mat på regelbundna tider. Är du ordentligt mätt och välnärd är risken betydligt mindre att du faller för tomma kalorier.

Laga eller köp god mat som även är känslomässigt tillfredsställande. Du ska vara nöjd efter maten, inte otillfredsställd eller godissugen.

Det gäller att överlista den impulsstyrda gottegrisen i ditt inre. Ta med dig lunchkupong och busskort när du åker till jobbet, men lämna pengarna hemma. Då kan du inte falla för frestelsen att köpa choklad i kiosken på hemvägen. Stoppa frukt i väskan så har du om du blir sugen.