Web4Health logo
Aloitussivulle Etsi Kategoriat Keskustelu Henkilökohtainen neuvonta Ei luettu Kirjaudu sisään/ulos Oma sivuni

Siirry:
 Överordnad mappUusi kysely

 öppen mappVastaus

LISÄTIETOJA

KATEGORIAT
 Svar

Muita aiheita iloon syömisen asemasta

Älykäs luonnollisen kielen kysymys-vastaus on alue psykologian ja psykiatrian. Kysy yksinkertaisen kysymyksen: Lokal hjälp Info

Go the top of the page Sivun alkuun Forum iconKeskustele tästä aiheesta Forum iconHenkilökohtainen neuvonta printerTulosta
Kysymykset:
Kirjoittanut: Gunborg Palme telefon 08-664 60 92, laillistettu. psykologi, laillistettu. psykoterapetti, psykoterapian opettaja ja ohjaaja. Klikkaa jos haluat enemmän tietoja.
Ensimmäinen versio: 22 helmi 2006. Viimeksi muutettu: 22 helmi 2006.
En jaksa laihduttaa enkä tehdä liikuntaa koska olen liian väsynyt. Mitä voin tehdä? Kun tulen työstä kotiin olen väsynyt ja istun television edessä syöämässä leipiä kunnes nukahdan. Viikonloppuina makaan usein sohvalla lukemassa tai katsomassa televisiota ja syön jäätelöä, pikkuleipiä ja karkkia. En melkein koskaan käy ulkona pitämässa hauskaa. Ymmärän että syön väärin ja liian paljon ja että tämä on syy ylipainooni. Mutta olen liian väsynyt jaksaakseni tehdä asialle mitään kun tulen työstä kotiin.
Vastaus:
Ensimmäiseksi pitää ottaa selvää että väsymyksesi ei riipu fyysisistä syistä. Ota yhteyttä lääkäriin joka voi tehdä tarkastuksen. Alhainen verenpaine voi esimerkiksi aiheuttaa väsymyksen. Toinen tavallinen syy väsymykseen on liioiteltu kahvinjuominen mikä vaikuttaa piristävästi lyhyen hetken mutta aiheuttaa myöhemmin suuren väsymyksen. Kun ensiksi lopettaa koffeinin käytön voi tulla entistä väsyemmäksi mutta kun totut niin tulet pirteämmäksi. Jos syöt terveellistä ruokaa ja teet liikuntaa niin et tule olemaan yhtä väsynyt enää.

Sinulla näyttää olevan tapa käyttää ruokaa ja syömistä rentoutumisen ja seurustelun asemasta. Sinun pitää löytää muita ilonaiheita elämässä jotka antaa elämällesi tarkoituksen ilman että täytät itsesi turhilla kaloreilla. Yritä miettiä mitkä tehtävät voisivat korvata syömisen. Tässä on muutamia vaihtoehtoja:

  • Liikunta (käveleminen, uiminen, ratsastus tai muu urheilu)

  • Kansantanssi, seuratanssi, baletti
  • Kuunnella musiikia tai oppia soittamaan itse
  • Opiskelu, lukeminen
  • Taide, teatteri, ooppera, elokuvat
  • Yhdisteet (voi tulla jäseneksi)
  • Kuto, virkkaus, ompelu
  • Maalaus, piirto, valokuvaus
  • pelikortit ja seurapelit
  • Lähteä retkelle
  • Krjoittaa lista kaikesta mitä pitää tehdä
  • Puutarhatyöt

  • Olla lastenvahti, leikkiä lasten kanssa
  • Puhua puhelimessa, krjoittaa kirjeitä
  • Hankkia koira, kissa tai muu kotieläin
  • Illalla kun tulet työstä kotiin voit esimerkiksi kuunnella rentouttavaa musiikia tai ottaa lämpimän kylvyn, syömisen asemasta. Ehkä tarvitset mennä nukkumaan niin että heräät pirteänä seuraavana aamuna. Ihmiset jotka valvovat myöhään syövät usein enemmän.

    Kun lukee kirjeesi aavistaa että syömisesi myös on pako jostain joka on vaikeaa elämässäsi. Mutta elämä voi tulla helpommaksi jos yrität ratkaista ongelmasi liiallisen syömisen asemasta. Jos tunnet että on vaikeata identifoida ongelmat itse niin ehkä tarvitset apua psykoterapetilta?

    More Information
     
    Varoitus: Tämän internetsivuston dokumenttien tarkoitus on tarjota tietoa. Materiaalia ei ole tarkoitettu korvaamaan asiantuntijan tarjoamaa lääkehoitoa tai lääkärikäyntiä. Tämän internetsivuston materiaalia ei voi eikä pitäisi käyttää perusteena diagnoosin tekemiselle tai hoidon valitsemiselle. Jos löydät jotain korjattavaa, ota yhteyttä .
    Go to top of pageSivun alkuun
    Aloitussivulle Etsi Kategoriat Keskustelu Henkilökohtainen neuvonta Ei luettu Kirjaudu sisään/ulos Oma sivuni
    Web4Health muilla kielillä: Englanti Ruotsi Saksa Kreikka Italia Puola Venäjä Farsi
    ed-treat-tired Separator Copyright 2003-2011 Web4Health
    Web4Health valittiin finaaliin Stockholm Challenge Award 2008