Jag håller med på två punkter: att man ska äta när man är fysiskt hungrig och att man skall fortsätta att äta tills man är fysiskt mätt. Däremot håller jag inte med om att man ska äta vad man vill. Det skulle passa bra om vi bara var omgivna av nyttig mat och inte av en undermålig näring som en delvis oansvarig livsmedelsindustri försöker lura i oss.

Min erfarenhet är att det går mycket lättare att hjälpa en hetsätare att bli frisk, om hon lär sig att äta en hälsosam, balanserad kost och att ge kroppen vad den behöver. Man lär sig att tycka om viss mat, och tillåter man sig att äta choklad och ostbågar, blir det lätt en ful ovana.

Hetsätare vet ofta inte när de är hungriga. De misstolkar obehagliga känslor som hunger, och det kan ta lång tid i psykoterapi att arbeta sig igenom alla de känslor som hetsätare har använt mat för att döva. Först därefter kan patienten komma ner till upplevelsen av äkta fysisk hunger. Det finns även vetenskapligt stöd för att överviktiga äter mer, om de ser mat, och att de lättare klarar av att avhålla sig från att äta, om de inte har mängder av onyttig mat hemma.

Svaret på din fråga är: Din vikt kommer inte att rätta till sig av sig själv. För att gå ner i vikt måste du börja ta ansvar för ditt ätande och börja äta kontrollerat. Du kan följa programmet med följande ändringar: Du kan äta när du vill, på så sätt att du lägger in dina måltider vid de tidpunkter på dagen, när du är som hungrigast. Du kan äta hur mycket du vill, genom att göra måltiderna voluminösa med hjälp av tillåtna grönsaker. Du kan äta vad du vill inom gränserna för hälsosam mat. Däremot bör du undvika att stoppa i dig onyttig skräpmat.

Om du längtar efter godis, efterrätter och kaffebröd, ät det då, men försök ändå att äta 90 % nyttigt.