Skriv upp alla dåliga matvanor på ett papper, t.ex.,

• Hoppar över lunchen
• Köper en chokladkaka på hemvägen varje dag
• Äter rostat bröd, smör och marmelad hela kvällarna
• Äter genast upp hela osten om jag köper hem ost
• Äter aldrig vid matbordet. Står vid diskbänken och stoppar i mig.
• Kräks nästan varje kväll.

Välj ut den ovanan som du tror blir lättast att ändra på och satsa all tillgänglig energi på att verkligen förbättra ditt ätande på den punkten.

När du har lyckats med att införa en ändrad vana t. ex att äta en salladstallrik till lunch varje dag, är det dags att börja arbeta med nästa självdestruktiva ovana på listan.

Räkna med sorg och irritation under den här tiden. Matmonstret inom dig kommet att kräva att få fortsätta med de dåliga vanorna. Men var lika envis som en person som verkligen har bestämt sig for att sluta röka. Till slut vänjer du dig och upplever de nya vanorna som självklara och naturliga.