Författare: Gunborg Palme telefon 08-664 60 92, leg. psykolog, leg. psykoterapeut, lärare och handledare i psykoterapi. Klicka för mer information.

Jag är 20 år gammal, och födde ett barn för fyra månader sedan. Barnet dog dagen efter födelsen. Jag var deprimerad och fick anti-depressiv medicin. Men det känns fortfarande som om min hjärna är en tung trög massa. Jag har inte råd med psykoterapi, finns det psykologisk självbehandling? Hur skall jag lära mig hantera sorg och depression och gå vidare i livet.

Du fick läkemedel när du skulla ha arbetat med sorgen efter ditt barn. Anti-depressiva läkemedel kan användas för att hindra att man får kontakt med sin sorg. Det är viktigt att låta dessa känslor komma fram. Försök på följande sätt:

Ligger ner på sängen och slut ögonen
Kocentrerar på din kropp och hur det känns i kroppen
Ge känslorna i din kropp tid och utrymme att komma fram
Sorg, ilska och ledsnad kommer kanske till ytan. Låt tårarna komma om det behövs!
Fortsätt att koncentrera dig på dina känslor, tills du inte orkar längre.
Detta kan upplevas obehagligt, men det är inte skadligt, och det kan hjälpa dig bli normal.
Om detta inte hjälper, bör du få hjälp av en psykiatriker eller psykoterapeut. Om du inte har råd, kanske kan du ta ett jobb så att du får råd.

Psykologisk självbehandling - att hantera sorg och depression