Sluta röka omedelbart eller trappa ned?

Författare: Wendy Moelker, Psychologist in charge, tutor, Emergis center for mental health care, Goes, the Netherlands.

Första versionen: 20 mar 2004. Senast ändrad: 09 sep 2004.

Fråga:

Är det bättre att sluta röka omedelbart eller bör man trappa ned först??

Svar:

Det är endast ett fåtal rökare som slutar röka genom att först trappa ned. Genom att fortsätta röka hålls nikotinberoendet uppe och det blir svårare att hålla sig från att röka vid tillfällen då man är utsatt för extra stress osv. Dessutom är det många rökare som övertalar sig själva att "röka så här få cigaretter är nog inte så farligt" och därmed undviker att sluta helt. Om man ska sluta röka är det alltså lika bra att ta tjuren vid hornen och sluta på en gång. Att dra ned på rökningen är inte bara svårare, det är också mer plågsamt. Genom att fortsätta röka, fastän i mindre mängd, utsätts rökaren hela tiden för frestelse. Beroendet minskar inte och avvänjningssymtomen drar ut längre på tiden. Av alla de som verkligen lyckats sluta röka har 90% klarat det genom att sluta direkt.

Mer information

Källor, referenser

Mera svar på frågor om psykologi och psykisk hälsa: Web4Health.