Die folgenden Empfehlungen zur Schlafhygiene können als Regeln für einen gesunden Schlaf gelten:

• nach dem Mittagessen keine koffeinhaltigen Getränke (Kaffee, Schwarztee, Cola) mehr trinken
• Alkohol weitestgehend vermeiden und keinesfalls Schlafmittel einsetzen
• Verzicht auf Appetitzüglicher
• Keine schweren Mahlzeiten am Abend
• Regelmässige körperliche Aktivität
• Allmähliche Verringerung geistiger und körperlicher Anstrengung vor dem Zubettgehen
• Ein persönliches Schlafritual einführen
• Im Schlafzimmer für eine angenehme Atmosphäre sorgen
• In der Nacht nicht auf den Wecker oder die Armbanduhr schauen