Sorgenrad aus Grübelgedanken bei Depressionen und anderen psychischen Störungen

Wer kennt nicht das innere Sorgenrad bzw ein Hamsterrad von Gedanken und inneren Bildern, das besonders in Ruhe bzw. in den Abend- und Nachtstunden eine Entspannung bzw. den Schlaf verunmöglicht ?

Leider ist es meistens mit dem Willen nicht getan, diese Gedanken zum Stillstand zu bringen. Allenfalls über Ablenkung mag sich ein kurzfristige Besserung ergeben.

Eine wirksame Alternative könnte es dabei sein, sich einmal seine Gedanken bzw. Probleme ohne Worte vorzustellen.

Wie sollte das gehen ?

Nun : Stellen Sie sich einmal ihr individuelles Sorgenrad bildlich vor !

Wäre es eher ein Mühlrad ? Ein Karussel oder doch eher ein Hamsterrad ?

Aus welchem Material könnte das Sorgenrad sein ?

Läuft es langsam oder eher schnell ?

Lässt sich ein mechanischer "Fehler" beschreiben, bzw. hören sie ein Geräusch oder können sie sonstige Qualitäten identifizieren ?

Wenn Sie ein Bild von ihren Problemen haben, so versuchen Sie einmal 10 Augenbewegungen von rechts nach links (und zurück) oder tippen sie jeweils abwechselnd auf den rechten und linken Oberschenkel. Einmal tief Luft holen und Augen zu und wieder auf.

Verändert sich das Bild ?

Dies ist eine Übung aus dem Baukasten der Immaginationsverfahren von Emoflex(R). Bei Interesse bieten wir auch Online eine Unterstützung bei individuellen Problemen und Blockaden. Nehmen Sie dafür über das Onlineformular unverbindlich Kontakt mit uns auf.