È inutile intraprendere una dieta per un certo periodo di tempo e sperare di ottenere dei risultati per tutta la vita e l'unica strada è quella di cambiare la propria alimentazione in modo permanente, ed è sufficiente eliminare le calorie in eccesso perché le rimanenti servono, se si vuole avere un corpo grande e forte.

In questa maniera il tuo peso calerà gradualmente e per mantenere il peso ideale che avrai raggiunto sarà sufficiente seguire una dieta meno rigida. La dieta migliore è quella che viene seguita con piacere e che è ricca di ogni alimento necessario al corpo, è molto importante inoltre imparare a mangiare solo quando il fisico lo richiede e non utilizzare il cibo come una droga o un metodo per ridurre l'ansia. Di più.

Cerca le diete suggerite per esempio dalla "Weight Watchers" e scegli quella che ti attrae di più perché è importante scegliere gli alimenti più graditi.

Alcune persone in sovrappeso ingrassano gradualmente e alcune persone potrebbero ad esempio accettare un peso di 90 kg. ma non di 120 o 150 kg., anche perché spesso la salute ne risente.

Una persona che mangia 100 kcal. in eccesso al giorno per 10 anni acquisirà 50 kg. Non sono necessari grandi cambiamenti nella dieta per avere effetti a lungo termine.