Als besonders effektiv gelten dabei Ausdauersport wie Walking, Jogging, Schwimmen oder Radfahren. Regelmässig trainiert wird dadurch u.a. der Stresspegel reduziert und die Immunabwehr des Körpers gestärkt. Fitness und Wellness durch Bewegung kann aber auch bestimmte Glückshormone ausschütten helfen (Endorphine), die dann auch zur Besserung von psychischen Belastungen beitragen können. Ebenso wichtig ist aber sicher, dass man realistisch gesetzte Ziele nach und nach steigert und dann Erfolge sehen und spüren kann. Nicht zuletzt kann auch die gemeinsame sportliche Aktivität zu neuen Kontakten und einer bewussten Ablenkung von seinen Problemen beitragen. Man erweiteret somit sein Leben und fördert seine Gesundheit , wenn sich nicht nur alles um Probleme drehen muss. Überlegen Sie also, welche sportlichen Aktivitäten sie früher zur Fitness und Wohlfühlen / Wellness eingesetzt haben:

• Schwimmen
• Ein Spaziergang
• regelmässiges Walking / Jogging
• Radfahren am Wochenende
• eine Runde Golf
• Badminton
• Tennis
• einmal Tretbootfahren mit dem Sohn
• mit dem Hund auf der Wiese spielen
• Aerobic
• Besuch im Fitnessstudio
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