Muita aiheita iloon syömisen asemasta

En jaksa laihduttaa enkä tehdä liikuntaa koska olen liian väsynyt. Mitä voin tehdä? Kun tulen työstä kotiin olen väsynyt ja istun television edessä syöämässä leipiä kunnes nukahdan. Viikonloppuina makaan usein sohvalla lukemassa tai katsomassa televisiota ja syön jäätelöä, pikkuleipiä ja karkkia. En melkein koskaan käy ulkona pitämässa hauskaa. Ymmärän että syön väärin ja liian paljon ja että tämä on syy ylipainooni. Mutta olen liian väsynyt jaksaakseni tehdä asialle mitään kun tulen työstä kotiin.

Ensimmäiseksi pitää ottaa selvää että väsymyksesi ei riipu fyysisistä syistä. Ota yhteyttä lääkäriin joka voi tehdä tarkastuksen. Alhainen verenpaine voi esimerkiksi aiheuttaa väsymyksen. Toinen tavallinen syy väsymykseen on liioiteltu kahvinjuominen mikä vaikuttaa piristävästi lyhyen hetken mutta aiheuttaa myöhemmin suuren väsymyksen. Kun ensiksi lopettaa koffeinin käytön voi tulla entistä väsyemmäksi mutta kun totut niin tulet pirteämmäksi. Jos syöt terveellistä ruokaa ja teet liikuntaa niin et tule olemaan yhtä väsynyt enää.

Sinulla näyttää olevan tapa käyttää ruokaa ja syömistä rentoutumisen ja seurustelun asemasta. Sinun pitää löytää muita ilonaiheita elämässä jotka antaa elämällesi tarkoituksen ilman että täytät itsesi turhilla kaloreilla. Yritä miettiä mitkä tehtävät voisivat korvata syömisen. Tässä on muutamia vaihtoehtoja:

Liikunta (käveleminen, uiminen, ratsastus tai muu urheilu)

Kansantanssi, seuratanssi, baletti

Kuunnella musiikia tai oppia soittamaan itse

Opiskelu, lukeminen

Taide, teatteri, ooppera, elokuvat

Yhdisteet (voi tulla jäseneksi)

Kuto, virkkaus, ompelu

Maalaus, piirto, valokuvaus

pelikortit ja seurapelit

Lähteä retkelle

Krjoittaa lista kaikesta mitä pitää tehdä

Puutarhatyöt

Olla lastenvahti, leikkiä lasten kanssa

Puhua puhelimessa, krjoittaa kirjeitä

Hankkia koira, kissa tai muu kotieläin

Illalla kun tulet työstä kotiin voit esimerkiksi kuunnella rentouttavaa musiikia tai ottaa lämpimän kylvyn, syömisen asemasta. Ehkä tarvitset mennä nukkumaan niin että heräät pirteänä seuraavana aamuna. Ihmiset jotka valvovat myöhään syövät usein enemmän.

Kun lukee kirjeesi aavistaa että syömisesi myös on pako jostain joka on vaikeaa elämässäsi. Mutta elämä voi tulla helpommaksi jos yrität ratkaista ongelmasi liiallisen syömisen asemasta. Jos tunnet että on vaikeata identifoida ongelmat itse niin ehkä tarvitset apua psykoterapetilta?