Kuinka paniikki- ja ahdistuskohtauksia käsitellään

Kun tunnemme kipua kropassa , yritämme ottaa selvää syystä ja löytää sopivan hoidon. Ahdistus on sielun kipujärjestelmä joka antaa tietoja jos jokin on väärin elämässämme.

Tee näin jos olet ahdistunut: Makaa sängyllä ja keskity vointiisi ja miten tuntuu kropassa. Yritä olla ajattelematta. Tunnet olosi epämielyttäväksi. Mutta älä nouse ylös! Tunne! Tunne ehkä kauhein tunne mitä olet koskaan tuntenut! Pysy epämielytävässä tunteessa kunnes se asteittain rupeaa häipymään. Tämä kokemus antaa enemmän ymmärrystä niin että tiedät paremmin miltä tuntuu ja mitä voit tehdä.

Jos odottamatta et tunne mitään niin psyykkiset puolustuskeinosi ovat aktivoitu. Tässä tapauksessa tarvitset apua taitavalta psykoterapetiltä päästääkseesi eteenpäin.